Дві вправи, які допоможуть вам схуднути, найкращий підкаст для швидкого схуднення У вас мало часу, але ви хочете спалити якомога більше калорій?

Ми пропонуємо просту у виконанні форму руху, яка швидко приводить вас у форму. Крім того, ви можете спалити калорії всього за 30 хвилин. На думку авторів, ці рухи гирями в подкастах для схуднення найкраще впливають на метаболізм, оскільки ходьба на біговій доріжці 4MPH середньої інтенсивності та їх дослідження дають надзвичайно позитивні результати в історії аеробіки.

Ефективне спалювання жиру під час бігу - Втрата ваги та підвищення продуктивності бігу

Тренування уповільнює і тонізує все тіло, включаючи критично важливі м’язи тулуба, а також допомагає будувати і підтримувати м’язи, фіброзні м’язи. Це тренування є чудовим вибором, навіть якщо погода не підходить для фізичних вправ на відкритому повітрі, найкраще підкасту для схуднення, просто у вас немає часу протягом цілої години, щоб найкраще відвідувати подкаст для схуднення найкраще в кімнаті.

Що саме потрібно зробити?

схуднення

У дослідженні учасники виконували 3 безперервні 10-хвилинні підходи, що складалися з 10 розмахування гирями з подальшим 10 підтягуванням сумо. Між серією вправ був введений 3-хвилинний відпочинок. Потовиділення гарантоване, але оскільки вам потрібно зосередитись лише на 2 вправах, настрій легко підкуповує, якщо в підсумку ви отримуєте хорошу музику, але тим часом ви навіть можете насолоджуватися улюбленим серіалом.

Яка користь від 30 хвилин ходьби на день? Це не схоже на надто інтенсивне тренування, хоча для початку це не так погано, і цього досить.

Чого ти чекаєш? Візьміть гирю, і ваше тренування може розпочатися! Для початківців ми рекомендуємо найменшу гантель, 4 фунти.

Якщо форма руху абсолютно нова для вас, спершу перейдіть до групового заняття або перегляньте відео в Інтернеті, щоб навчитися правильно виконувати вправи. Коли ви звикли до рухів, підніміть вагу до кг.

Якщо під час тренування ви відчуваєте втому, змініть вагу, щоб уникнути травм.