23 липня 2007 р. 10:00

угорська

Без суворих правил

Нудьгу найчастіше припиняє нудьга. Якщо ви намагаєтеся відмовитись від надлишку - що не так вже й небезпечно та заплутано - намагаючись дотримуватися суворо прописаного рецепта, незабаром ви можете відчути, що воно не для вас придумане. Однак якщо ви знижуєте вуглеводи, регулярно займаєтесь спортом, п’єте багато рідини і можете зберегти все це в довгостроковій перспективі, у вас буде безпрограшний варіант.

Важливий сніданок, багатий білками та багатими енергією вуглеводами. Мюслі, молочні коктейлі (суворо без підсолоджування!), Цільнозернові пластівці із злаків, бутерброди з випічкою з непросіяного борошна, фруктові йогурти з низьким вмістом жиру можуть бути хорошим вибором.

Вівсянка може бути простим у приготуванні, але поживним сніданком. Залийте її гарячою водою, щоб вона покрила, а потім почекайте, поки вона всередині розм’якне. Ви також можете зробити це в мікрохвильовці, виймаючи кухлик щохвилини і додаючи трохи води. Коли вся вода буде вбрана і достатньо зварена, дайте трохи охолонути, а потім розмішайте чайну ложку меду.

u Якщо це можливо, уникайте вживання кави та зеленого чаю. З них до двох літрів на день.

Вам також потрібно рухатися для гарної форми!

Також вам потрібно доповнити свій раціон великими фізичними вправами. Витратьте час на помірну інтенсивність кардіо-рухів принаймні три рази на тиждень. Якщо ви кинетеся в занадто велику спеку, ви швидко втомлитесь, тому краще перевіряти пульс за допомогою пульсометра. Вправи також є ефективним інструментом для підвищення обміну речовин. За словами дослідників, змінюючи співвідношення м’язів до жиру, тобто зменшуючи жирові прокладки та нарощуючи м’язи, споживання енергії можна збільшити до 8-14 відсотків. Ви можете ще більше посилити ефект, включивши вправи для нарощування ваги м’язів перед кардіотренуваннями. Не хвилюйтеся, його м’язи від нього не роздуються!

Щоб зробити ваше тренування більш ефективним, також може бути корисним приймати дієтичні добавки, які можуть підтримати втрату ваги. Окрім полівітамінів, можуть бути розглянуті сироватковий білок та L-карнітин, які допомагають використовувати жири та регенерацію м’язів, але слід також проконсультуватися з фахівцем.

Коли йдеться про роботу останніх п’яти кілограмів, потрібно також мобілізувати запаси душі та тіла. Якщо ви відчуваєте непереборне бажання з’їсти щось, що, як ви знаєте, зашкодить більше, ніж ви його використовуєте, подумайте, що маленькі гріхи призводять до великих гріхів, і ваше рішення вже приречене на провал. Також може бути, що ви не страждаєте від голоду, але потребуєте більше турботи, уваги чи відпочинку.

Багато людей, як правило, починають їсти, а не пити, коли відчувають спрагу. Недостатнє споживання рідини також зменшує енергію організму.

Якщо ви недостатньо спите, ваш брак відпочинку також може зменшити вашу рішучість. Також легше втомитися від спокуси.

Коли в кінці дня ви знесилені перед телевізором, апетитні рекламні ролики також можуть мати більший вплив на нього. Тому цікава книга може бути кращим супутником у цьому випадку.

Не потрібно їсти все, що потрапляє на тарілку. Краще брати менше, ніж змушувати кожен укус в собі.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.