Кім Кардашьян славиться своїми вигинами, але після вагітності вона вирішила скинути кілька зайвих кілограмів. Для цього він проводить програму Кето або кетогенна дієта, широко відома як дієта Аткінса. Ми збираємось вивчити цю дієту та оцінити, корисна вона чи ні.

дієти
До і після Кім Кардашьян/GTRES
    ТИП ДІЄТИ: Кетогенна дієта полягає у зменшенні або виключити споживання вуглеводів, але це утворює утворення токсинів, які необхідно виводити, змушуючи як печінку, так і нирки працювати більше, ніж потрібно. Крім того, збільшення споживання білка може спричинити неприємний запах з рота і навіть нудоту.

Вплив на схуднення: Ми розглядаємо цей тип рекомендацій як диво-дієти, оскільки вони обіцяють швидке і невимушене схуднення, але незбалансованим чином, віддаючи перевагу ефект відскоку.

ЗРАЗОК МЕНЮ: Ваш дієтолог Колетт Хеймовіц опублікувала деяку інформацію про ваші рекомендації щодо харчування, і ми переглянемо їх. Його щоденний раціон містив би:

Сніданок
  • ½ чашка вівсяного вівса
  • ¼ чашка полуниці
  • ¼ чашка горіхів пекан
Середина ранку
  • ½ чашка червоного болгарського перцю
  • 5 помідорів черрі
  • 2 чайні ложки заправки
Їжа
  • Салат з лосося
  • ½ персиковий
  • ½ чашка сиру
Вечеря
  • 170г курки на грилі
  • 6 диких спаржів
  • 1 помідор і ½
  • 2 невеликі шматочки моцарели
  • 1 столова ложка оливкової олії

Можна помітити, що споживання вуглеводів дуже низьке незважаючи на те, що привертає увагу меню.

ЕНЕРГОПОСТАЧАННЯ: Ця дієта забезпечує близько 1530 калорій, а Кім гарантує, що його щоденне меню не перевищує 1800. Якщо планування харчування правильно підготовлене та контролюється професіоналом дієта на 1500 калорій може задовольнити всі харчові потреби.

Склад дієти: ця дієта настільки зменшує вуглеводи, що фактично спричиняє збільшення відсотка білків та жирів забезпечує вдвічі більший рекомендований жир.

РОЦІЙНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ: Рекомендації щодо харчування відповідають щоденним рекомендаціям щодо вітамінів С, D, Е, К та охоплюють потреби в цинку та магнію.

ХАРЧОВІ НЕДОСТАТКИ:У вашому раціоні бракує кальцію та заліза, вносячи ледь половину рекомендованої щоденної кількості. Необхідно підкреслити важливість цих двох елементів у жіночому здоров'ї.

  • КІЛЬКІСТЬ ГІДРАТІВ: Вуглеводи є проблемою, якщо ми споживаємо їх у великих кількостях, оскільки те, що організм не може спалити, зберігається як жир, але вони є важливими в нашому раціоні, і якщо ми не споживаємо їх належним чином, це означає, що ми будемо їсти більше білків і жири з рахунку. Дуже проста техніка, яку ми можемо використовувати у наш день для збалансованого харчування, дотримуючись відсотка вуглеводів, білків та жирів, є пластинчастий метод.Цей тип техніки складається з поділу плоскої тарілки стандартного розміру як на обід, так і на вечерю на 3 частини (1 половина та 2 кварти) і подання її приблизно таким чином:
    • 1 половина: Овочі, або сирі як салат, або варені
    • 1 кварта: Вуглеводи, такі як макарони, рис, картопля, хліб та бобові
    • 1 кварта: Білки, такі як м’ясо, риба та яйця

    Крім того, бажано супроводжувати їжу водою та шматочком фруктів або йогурту.

    Пластинковий метод

    Кім гарантує, що всякий раз, коли вона виходить їсти, вона супроводжує м’ясо або рибу з деякими салат і жменька рису. Ця комбінація ідеальна, як ви можете переконатись, якщо дотримуватись методу роботи тарілки, оскільки вона дає нам половину овочів, ¼ білка і ¼ вуглеводів.

    ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: Метод, який він використовує, відомий як дієта Аркінса, його дієта Аткінса, змішана з кардіо та пілатесом. Фізична активність є фундаментальною не тільки для схуднення, але і для підтримки здорового способу життя.

  • ВИСНОВОК: Дієта Кім не збалансована, але задовольняє потреби у вітамінах С, D, Е, К, цинку та магнію, коли ти будеш їсти на вулиці спробуйте дотримуватися пластинчастого методу Y регулярно займатися фізичними вправами. Незважаючи на це, є основні аспекти вашої дієти, які вам було б важливо переглянути, щоб охопити всі харчові потреби, які потрібні нашому організму.