Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

худнете

Більшість дієт намагаються отримати результат, віднімаючи необхідні калорії. Однак це завжди веде до глухого кута для ефекту йо-йо. Бажано відняти лише зайві калорії, енергія, необхідна для його функціонування, завжди повинна надходити в організм. В іншому випадку розвивається брак енергії, і організм змушений захищатися (сильне накопичення), що частково призводить до ефекту йо-йо.

Причиною ефекту йо-йо є те, що організм трактує дефіцит калорій як голод, тому через деякий час він змушений перейти в режим «енергозбереження», щоб він міг працювати з меншою енергією. Після дієти повернення до старого порядку викликає «відновлення» встановленого дефіциту в організмі. Збільшення зберігання спричиняє швидкий набір ваги, швидкість якого буде набором ваги, що перевищує вагу перед дієтою. Ефект йо-йо - завдяки діяльності організації - розвивається легально.

Інша причина, через яку позбавлення енергії для схуднення згубна, полягає в тому, що організм не має резерву, і якщо докладено зусиль, немає зайвої енергії для розгортання. Через дефіцит поживних речовин і вітамінів, що порушується, також пошкоджується функціонування всього організму. Голодування корисно у формі швидкого чи очисного курсу, але тоді його мета зовсім інша. Отже, голодування - це не те саме, що дієта, і воно в довгостроковій перспективі небезпечно. Часте повторення ефекту йо-йо - одна з найбільш шкідливих речей, які можуть вплинути на організм. Навіть постійна надмірна вага є менш небезпечною, ніж постійно мінлива вага тіла.

Найпоширеніші помилки

Є багато помилок, які можна допустити під час дієти, найпоширенішими з яких є:

ви хочете досягти стійкої втрати ваги занадто швидко Надмірна вага, набрана на грам протягом багатьох років, не може і не повинна виділятися в кілограмах на день. При такому нетерпінні в організмі починається процес, який поряд з жиром призводить до втрати м’язової тканини і навіть пошкодження серцевого м’яза. Фізичні вправи з надто суворою дієтою також можуть стати небезпечними. Різко втрачена вага на 7 кг означає втрату близько 4 кг води, 0,5 кг білка і лише 2-3 кг жиру. “Успіх досягнутий” - це лише тимчасова ілюзія.

Щоб прочитати більше про помилки, натисніть тут.