Кістковий апарат - це наша опора. Кістки повинні тривати нам все життя, але, на жаль, на них негативно впливає не тільки збільшення віку, але особливо нездоровий спосіб життя.
Основним показником нездорового способу життя є хронічне закислення організму. Одним із найпоширеніших симптомів гіперацидності є загальна втрата кісткової маси, поступове зменшення міцності кісток і, як результат, часті переломи. Зберігайте свої кістки здоровими та міцними якомога довше.
Кістки складаються з мінералів, переважно кальцію, фосфору, магнію, білків, а також клітин - остеобластів. З 21 року кістки не ростуть у довжину, а постійно оновлюються, тоді як молоді кісткові клітини замінюють старі. Через це на міцність кісток впливає все, що ми робимо, що їмо та п’ємо та які ліки ми приймаємо. Тож ви можете легко уникнути остеопорозу, якщо правильно підійти.
Найпоширеніші причини остеопорозу
Поганий склад дієти
Дієта, в якій переважає кислотоутворююча їжа надмірне виділення кальцію і фосфору з кісток, і, отже, початок остеопорозу. Найпоширенішими кислотоутворюючими продуктами є надлишок цукру, білого борошна, алкоголю, кави та ковбас у раціоні.
Тривале вживання наркотиків
Деякі види ліків сприяють розвитку остеопорозу при тривалому застосуванні. В основному це ліки на основі кортикоїдів, більшість анальгетиків, а також засоби, що розріджують кров, або деякі ліки від високого кров’яного тиску.
Нестача вітамінів і мінералів
Основним вітаміном як профілактикою остеопорозу є вітамін D. Сонячне світло необхідний для його природного виділення в організмі. Якщо ми трохи рухаємось назовні, на свіжому повітрі, це негативно позначається на якості наших кісток. Іншими необхідними добавками є кислоти Омега 3, добре засвоюється кальцій разом з магнієм, вітамінами групи В
Гормональний дисбаланс
Статеві гормони тестостерон, і особливо естроген у жінок, частково відповідають за якість кісток. З цієї причини жінки частіше страждають на остеопороз, і ризик особливо високий після менопаузи. Якості кісток також сприяє щитовидна залоза, зокрема паращитовидні залози, які впливають на метаболізм кальцію в організмі.
Що допомагає?
Зміна меню
Коригування режиму харчування таким чином, щоб у раціоні трохи переважали лужні продукти, особливо бобові та овочі. Включіть у свій раціон більше риби та продуктів, що містять кислоти Омега 3. Пийте чай на Розкислення організму.
Модифікація препарату
Не їжте таблетки проти нього при кожному болі. Швидше, подумайте про те, що ваше тіло хоче вам сказати.
Харчові добавки
В даний час ми не можемо отримати достатню кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів з харчових продуктів, що вирощуються та виробляються промисловим шляхом. Їх доповнення через якість харчові добавки дуже допомагає.
Рухайся
Достатня кількість фізичних вправ на свіжому повітрі не тільки підтримає нашу душевну рівновагу, а отже, діяльність залоз внутрішньої секреції, але також забезпечить нам природне вироблення вітаміну D, а отже, міцних кісток.
Зберігайте молодість
Кажуть, «здоровий дух у здоровому тілі». навпаки, це ще більше вірно. Якщо ми будемо здорові і молоді "духом", то тіло буде старіти повільніше. Ми можемо допомогти, поставляючи рослинні фітоестрогени, такі як Птахи Ярабіна або у чоловіків від трав, що стимулюють тестостеронЯкір під землею. Корінь Кудзу водночас це допомагає гарному настрою та життєлюбству.
Остеопороз ще називають «мовчазним злодієм кісток». Але вони вас більше не наздоженуть!