Всюди до вас стікаються всілякі поради, поради, правила чи принципи. Що слід їсти, а чого уникати? Коли їсти, коли не їсти і скільки разів на день? Отже, у що слід реально вірити?

найпоширеніші

Підбірка найгірших порад щодо здорового харчування

Дуже великою помилкою є рішення приймати в організм лише рослинний маргарин і уникати червоного м’яса. Ви повинні це знати червоне мясо має особливі переваги - білки, вітаміни групи В і D, залізо або цинк. Як і тваринні жири, як вершкового масла, не було продемонстровано чіткого зв'язку між їх споживанням та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Свинина найнебезпечніша в переробленому вигляді - ковбаси, хот-доги, бекон, різні ковбаси. Тому майте на увазі, не перестарайтеся з продуктами, обробленими таким чином.

Мабуть, найгірший підхід до здорового харчування - це правило все в міру або як-небудь це просто залежить від того, скільки калорій ви приймаєте щодня і скільки їх спалюєте за день. Не потрібно перебільшувати навіть з таким принципом, що все це лише у вашій голові!

Не їжте нічого після шостої години вечора! Виключіть жири зі свого раціону! Це лише кілька незвичайних принципів «правильного харчування». Наприклад, ці оманливі принципи лише сприяють ожирінню та надмірній вазі, що загрожує здоров’ю. Інші погані поради включають - їжте фрукти або 6 невеликих порцій на день на сніданок!

Обов’язково вважайте помилковою порадою обмежувати себе продукти з більшим вмістом жиру та холестерин, такий як масло, мазь, бекон, червоне м’ясо, незбиті молочні продукти або кокосова олія. Тип принципу - їжте цільнозерновий корм і зернові продукти, такі як зернові батончики, рисові бутерброди, сухі сніданки - теж не найкращий вибір для вас.

У чому причина розумної людини? Споживайте макс. 2-3 яйця на тиждень, оскільки вони містять холестерин і, отже, ризикують для вашого серця. Навіщо робити таку здорову їжу опудалом? Ти знаєш дієтичний холестерин не означає негайно збільшення шкідливого холестерину в крові, а також підвищений ризик серцево-судинних проблем. Що стосується яєць, це одна з найбільш поживних страв за всю історію. Яйця наприклад, вони містять лютеїн, який захищає ваш зір. У них ви також знайдете висококорисний вітамін D. Також лецитин, який сприяє нормальній роботі нервової системи. Природа - це комплекс незамінних амінокислот.