1. Яблучний сік
яблучний сік широко відомий як одне з найкращих засобів для очищення товстої кишки. Цей солодкий сік підтримує плавні кишкові рухи, розщеплює токсини та покращує здоров’я печінки та травної системи. Для кращого результату пийте свіжовичавлений яблучний сік. Регулярний прийом свіжофільтрованого яблучного соку протягом дня та припинення вживання будь-яких твердих речовин у цей день були б найкращим способом очищення товстої кишки.
2. Лимонний сік
Лимон має природний антиоксидантний ефект з вітаміном С, який стимулює природний перистальтичний ефект і досягає форми товстого кишечника. Випийте сік одного лимона; додайте дрібку морської солі і трохи меду в склянку теплої води. Завжди пийте це натщесерце, як перше, що вранці. Це збільшить вашу енергію і поліпшить роботу кишечника. Він також підтримує шкіру здоровою та сяючою. Ви можете пити його 2-3 рази на день.
3. Фрукти та овочі
Ніколи не ігноруйте продукти з високим вмістом клітковини, оскільки вони допомагають видалити відходи товстої кишки та ефективно випорожнюють стілець. У вас повинна бути як розчинна, так і нерозчинна клітковина; Включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті клітковиною, такі як свіжі фрукти та свіжі овочі, а саме малина, яблука, горох, брокколі тощо. Зернові, горіхи, цільні зерна, боби та насіння також багаті клітковиною. Регулярний прийом клітковини у своєму раціоні може допомогти зменшити ризик раку товстої кишки
4. Імбир
Імбир є ще одним природним інгредієнтом для очищення товстої кишки, який не тільки зменшує здуття живота, але й стимулює функцію товстої кишки та утримує її від шкідливих токсинів. Змішайте чайну ложку імбирного соку з невеликою кількістю меду і води; споживайте це три рази на день. Ви також можете жувати скибочки імбиру або робити трав’яний чай з імбиром.
5. Йогурт
Як і пробіотична їжа, йогурт вводить в організм корисні бактерії, які підтримують травлення. Він також містить велику кількість кальцію, який стримує ріст клітин, що лежать у товстій кишці, та лікує такі проблеми, як порушення травлення, нерегулярні випорожнення тощо. Ви можете їсти його кілька разів на день або додавати до нього кілька свіжих фруктів, таких як яблука, банани та ягоди.
6. Трифала
Це Трифала природне проносне, біофлавоноїд та вітамін С, які підтримують рух чаші. Він легко доступний у магазинах здоров’я, а також досить дешевий. Візьміть чайну ложку порошку Triphala з теплою склянкою води щоранку, і ви побачите негайні результати.
7. Насіння льону
Насіння льону Вони дуже багаті омега-3 жирними кислотами, природними волокнами та антиоксидантами, які можуть допомогти вивести токсини з товстої кишки. Багатий клітковиною, поглинає воду і розширюється в товсту кишку і допомагає виводити токсини з внутрішніх стінок товстої кишки.
Додайте столову ложку меленого насіння льону в теплу воду і випийте напій перед сніданком і за 30 хвилин до сну. Ви також можете додати столову ложку насіння льону в йогурт, фруктові та овочеві салати.