Чи можна поєднувати? Мабуть, так, це новинка в дієті - те, що пропонує дієта Пегана?
Це допомагає вам схуднути, почуватись добре і залишатися здоровим. Принаймні про це вона говорить. Що передбачає цей новий тип дієти?
Дієта під назвою дієта Пегана була запропонована лікарем та автором багатьох цікавих книг про дієту Марка Хаймана в 2014 році.
Це насправді поєднання палео та веганської їжі, яка знаходить все більше шанувальників.
Творець цього типу дієти у своєму блозі стверджує, що це найкращий спосіб почуватись добре, худнути і залишатися здоровим.
Як йому вдалося поєднати дві протилежні дієти?
Дієта Палео сприяє м’ясу, фруктам і овочам, обмежує бобові, зернові, молочні продукти, картоплю, виключає рафіновані рослинні олії та алкоголь.
Веганська дієта, в свою чергу, повністю виключає продукти тваринного походження, які часто містять цінні речовини - желатин, омега-3 жирні кислоти, мед. Хоча ці дві дієти значно відрізняються, вони все ж мають щось спільне.
Обидва типи дієти підтримують споживання свіжих фруктів та овочів. Дієта Пегана вибрала найкраще як з палео, так і з вегану і склала це разом.
Що можна їсти при такому способі харчування?
Більшість страв повинні складатися з фруктів та овочів - рослини повинні складати 75 відсотків раціону. М’ясо в цій дієті вважається гарніром, а не основною стравою.
Ви можете їсти корисні жири (омега-3 жирні кислоти, горіхи, кокос та авокадо), фрукти та овочі, горіхи та насіння, з органічного якісного м'яса - риби, яловичини, зі свининою та куркою. Іноді ви можете також сочевицю і виключно цукор.