осінні

Ось кілька корисних програм, також для нашого здоров’я, які можуть зробити прохолодніші дні красивішими:

Приємна прогулянка на свіжому повітрі
Піші прогулянки - це вид спорту, який однозначно рекомендується як молодим, так і людям похилого віку, що надзвичайно благотворно впливає як на серцево-судинну систему, так і на м’язи тіла. Відмінний засіб для зняття стресу, він допомагає імунній системі ефективно функціонувати, і, нарешті, ті, хто хоче схуднути, можуть впевнено довіряти цій формі руху, коли йдеться про спалювання жиру.

Звичайно, навіть втеча від літньої спеки може бути гарною ідеєю для маршу в тіньовий достаток лісів, але більш м’яка осіння погода робить довші походи особливо приємними. Туристів чекають різноманітні та красивіші маршрути, а різнобарвна зелень, одягнена у барвисту пишність, лише робить візуальний світ перед туристами ще більш чарівним. Більше того, навіть менш досвідчені фотографи природи можуть легко натиснути на себе якісь захоплюючі зображення.

Світ гарніший на двох колесах
Більш м’який осінній день - це чудова можливість сісти на велосипед. Завдання повороту може негайно відповісти будь-якому принципово здоровому тілу, навіть якщо воно знову починає рухатися після тривалої відсутності. Крім того, на відміну від інших видів спорту, їзда на велосипеді не створює занадто великого навантаження на опорно-руховий апарат і в початковий період, оскільки більшість ваги тіла утримується сідлом. Тож навіть ті, хто бореться із зайвою вагою або проблемами із суглобами, можуть сміливо тестувати себе на двох колесах. Велоспорт - це дуже здорова діяльність з точки зору як зміцнення серця, кровообігу та імунної системи, так і подолання накопиченого стресу, і навіть відмінно його споживає.

Давайте збирати яблука!
«Щодня яблуко тримає лікаря подалі», - це відомий вислів, в якому, безумовно, є якась правда. Цей фрукт сповнений цінних поживних речовин. Вміст вітамінів А, В і С, фолієвої кислоти, кальцію, магнію та калію є значним, і наше травлення буде дуже вдячне за його волокна. Із занепадом вибору свіжих літніх фруктів, тому варто виділити осінні сорти яблук, які смачні та соковиті, і при правильному зберіганні вони витримують навіть пізню весну.

Читаючи для гострого розуму
Зайве говорити, що осінь - це не лише ранкове сонячне світло, яке проглядає пожовкле листя, але часто трапляється так, що в дощовий, туманний день ніхто не бажає виходити з-під безпеки чотирьох стін. Але навіть якщо ми не можемо вийти з квартири, нам також не доведеться дивитися на екран телевізора чи комп’ютера за всяку ціну. Набагато корисніше вийняти захоплюючий роман, який, крім того, що це веселе проведення часу, навіть допомагає підтримувати здоров’я.

Дослідження показують, що твори художньої літератури розвивають емпатійні та соціальні навички людей, знімають стрес і занепокоєння і, нарешті, але не менш важливо, підтримують мозок у тренуванні. Останнє особливо важливо в літньому віці, оскільки може уповільнити негативні процеси, пов’язані зі старінням. Згідно з багатьма дослідженнями, досвід робить нас щасливішими за матеріальні речі: завдяки цьому регулярне читання також може значно допомогти зробити нас щасливими своїм життям.