Хоча температура падає, а дні стають коротшими, дослідження показують, що осінь - найкращий час для початку здорового способу життя. За допомогою цих восьми простих кроків ви теж можете багато зробити для фізичного та психічного омолодження!

1. Їжте багато квасолі!

Можливо, ви навіть цього не знаєте, але квасоля має приголомшливий корисний ефект: крім усього іншого, вона допомагає схуднути, регулює рівень цукру в крові, знижує кров’яний тиск, запобігає пошкодженню ДНК, покращує роботу мозку і навіть усуває мігрень! Овочі, багаті залізом, білком, клітковиною та калієм, можна їсти як гарнір, салат, а також змішувати з чилі та іншими спеціями як заправку та соус.

2. Знайдіть друзів!

Час від часу ми занурюємося в роботу, але важливо також приділяти час стосункам з родиною та другом! Осінь - чудовий час для цього, адже саме тоді починаються більшість курсів та спортивних клубів, де ми можемо дізнатись ще більше. Пам’ятайте, що регулярні дружні стосунки полегшують симптоми стресу, а також покращують впевненість у собі!

3. Бережіть свої зуби!

Якщо цієї осені ви зробите для здоров’я лише одну справу, будь то одна! Бережіть зуби від їжі та напоїв, які є занадто холодними і занадто гарячими, ретельно мийте зуби принаймні двічі на день і уникайте споживання таких важких речей, як панірувальні сухарі або попкорн. Продукти, які виглядають більш грубими і твердими, ніж в середньому, можуть легко зламати або відшарувати шматок зубних пломб, не кажучи вже про підшкірні травми та запалення.

4. Насолоджуйтесь рухом!

Ви переживаєте години, проведені в спортзалі, як хвилювання? Спробуйте різні види спорту і знайдіть той, який справді для вас! Зумба та різні форми танців і донині є найпопулярнішими видами спорту, а займатися спортом та заводити друзів легко під час музичного заняття.!

5. Піти на очний огляд!

Сьогодні майже всі користуються комп’ютерами, телевізорами та смартфонами - а цифрові дисплеї приємні для очей! Варто ходити на огляд зору хоча б раз на рік, де офтальмологи надають спеціальні поради. А в жовтні, місяці зору, більшість оглядів очей безкоштовні, тому варто скористатися можливістю!

ефективного

6. Бережіть своє здоров’я!

Коли ви востаннє вимірювали холестерин, артеріальний тиск або цукор у крові? Пора бути в курсі своїх даних, щоб ви могли вчасно почати зцілення на випадок неприємностей. Постійним споживачам наркотиків рекомендується принаймні раз на рік проходити повне лабораторне дослідження, де експерти досліджують і кров, і сечу.

7. Зігрійте його вином!

Найздоровішим алкоголем є явно червоне вино, сезон якого - жовтень-вересень! Склянка (близько 125 мл) червоного вина стабілізує рівень цукру в крові та кровотворення, допомагає роботі мозку, щось також значно покращує серцеві показники, тому у вас немає причин чинити опір!

8. Видавлюйте самі!

Ви часто втомлюєтесь і просто лінуєтесь цілими днями? Бережіть свій сон! Фахівці стверджують, що ідеально підходить 7-8 годин сну, а до ранку дозволяється максимум 5 хвилин відпочинку, перш ніж вставати з ліжка. Але пощади очі від світла! Не рекомендується виходити на сонячне світло та світле місце протягом 30 хвилин після вставання, тому не слід відразу піднімати жалюзі!