Гарячий сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня з точки зору китайської медицини, а також найкорисніший. Які їхні переваги?

який

Найздоровіший сніданок, який багато хто з нас недооцінює: покращує травлення та допомагає полегшити інші проблеми

Більшість із нас снідає випічкою, яйцями, солодкими булочками або булочками і, в кращому випадку, крупами, але з фруктами. Однак цей сніданок охолоджує наш оргазм і тому, на думку китайських народних цілителів, не є найбільш підходящим для нашого організму. Навпаки, однією з найкорисніших є гаряча каша.

Тепла каша покращує травлення і знімає подразнення шлунка

Можна приготувати теплу кашу з подрібнених несмачних звичайних вівсяних пластівців, житніх пластівців, пластівців пшениці або гречки, манної крупи або кукурудзяної крупи. Завдяки високому вмісту клітковини така каша в довгостроковій перспективі покращує травлення, допомагає боротися з роздратованим шлунком, а також знімає нервозність. І останнє, але не менш важливе: ви запобігаєте утворенню зайвих кілограмів у вигляді жиру або підвищеного холестерину. Клітковина надзвичайно важлива для організму і позитивно впливає на проблеми зі шкірою, що виникають зсередини. Регулярне вживання теплої каші покращить не тільки травлення, але і виведення.

Крім того, ці каші мають низький глікемічний індекс, що пов’язано з виділенням поживних речовин та цукру з їжею. Продукти, що містять білі отрути, тобто цукор-рафінад або борошно, мають високий глікемічний індекс, що спричинює швидке насичення, але з іншого боку лише короткочасне. Через кілька хвилин вони запускають т. Зв вовчий голод.

Домашні рецепти гарячої каші

Тепла вівсяна каша з яблуком та корицею

½ чашки несмачних вівсяних пластівців
1 склянка рисового молока
2 яблука
½ мелена кориця
2 столові ложки насіння льону
150 мл білого йогурту
1PL меду або кленового сиропу

Вівсянка з волоських горіхів та з насінням чіа

½ чашки несмачних вівсяних пластівців
1 склянка мигдального або кокосового молока
1PL масла волоського горіха
1PL меду
1ЧЛ насіння чіа
1 середній банан

Макова вівсянка

2/3 склянки макового або кокосового молока
1 склянка вівсяних пластівців
3PL свіжомеленого маку
1 яєчний білок
1PL меду або кленового сиропу
Лимонний сік