Всі асоціюють зернові продукти зі здоровим харчуванням. Роками ми думаємо, що миска з крупами - це найкраще і найздоровіше, що ми можемо поснідати. Однак у багатьох злаків є страшний секрет! Не все, що є злаком, має бути здоровим.

каші

Прихований цукор

Група британських дослідників взяла лупу з 50 видів пластівців для сніданку, щоб з’ясувати справжню правду про ці страви. Результати це чітко підтвердили продукти, які ми вважаємо здоровими, насправді містять стільки цукру, що їх можна легко продати на полицях магазинів разом із шоколадним печивом. Ми знаходимо занадто багато цукру в крупах, незалежно від того, чи на упаковці з’являється слово «здоровий».

Джекі Лоудон з Британської дієтологічної асоціації та дитячий дієтолог виявили, що 40-грамову миску крупи можна порівняти зі шматочком пирога! На жаль, те саме стосується поєднань вівсяних пластівців і фруктів - ви також знайдете в них багато цукру.

На що слід звернути увагу на упаковці товару?

Якщо ви купуєте крупи, спочатку стежте за вмістом цукру. Не звертайте уваги на те, скільки вітамінів і мінералів має той чи інший продукт. Незважаючи на багате джерело цих поживних речовин, воно може містити велику кількість цукру, якого ви не помічали за інших обставин! Цукор дуже небезпечний, він сприяє ожирінню, раку, хворобам серця або печінки. Надлишок цукру сприяє до 35 мільйонів смертей на рік у всьому світі. Варто звернути увагу при покупці товару! Якщо ви знайдете інформацію на упаковці, яка містить близько 35 відсотків цукру, віддавайте руки.

Також зверніть увагу на готові пластівці для сніданку з різними смаками. Той факт, що вони мають напр. полуничний аромат не означає, що ми знаходимо в ньому шматочки полуниці, але що вони містять полуничний хімічний аромат. Іноді дійсно вигідно придбати чисті вівсяні пластівці та банан, які ви потім нарізаєте.

Якщо ви сидите на дієті, вам, зокрема, слід бути обережним при виборі пластівців. Окрім кількості цукру, слід зазначити вміст клітковини, що має становити не менше десяти грамів на сто грамів їжі. Клітковина - чудовий засіб для збільшення обміну речовин. Глікемічний індекс це також добре помітити. Чим він нижчий, тим менше ви отримуєте. Табу для вас повинні бути різні смажені підсолоджені крупи!

Вам краще підготувати свій власний

Якщо ви хочете бути впевнені, що ваш сніданок буде поживним і корисним, просто приготуйте його самостійно! Таким чином ви будете впевнені в тому, що насправді їсте.

  • 5 PL вівсяних пластівців - жита, спельти - суміші.
  • 1 шматок тертого яблука.
  • 1 штука насіння конопель.
  • 1 KL Goji.
  • 1KL родзинок.
  • 2 PL води.
  • 1 KL меленої кориці.

Все змішайте, і ви швидко і здорово поснідаєте. Смачного!

Пам’ятайте, що не тільки насправді виготовлені злаки - це здоровий сніданок. Несолодкий йогурт, горіхи та фрукти також підтримають ваше тіло!

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.