Макове печиво за кілька хвилин
Навіщо купувати печиво в магазинах, де перелік інгредієнтів становить щонайменше 5 рядків? Натомість спечіть домашнє печиво, наповнене корисними речами і нереальним смаком. На підготовку у них піде кілька хвилин, і ви можете взяти їх на пікнік або перекусити, коли отримаєте ласуни.
Що нам буде потрібноебовати до 20 шт?
- 110 г мелених вівсяних пластівців
- 40 г маку
- 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
- 2 цілих яйця
- 3 столові ложки сиропу агави (ісварі)
- 1 столова ложка масла волоського горіха (мигдальне, кеш'ю, арахісове) - якщо цього не зробити, ми можемо пропустити
- жменька подрібненого шоколаду (ісварі)
- жменька сухофруктів (я використовувала журавлину)
Пластівці подрібнюємо і висипаємо в миску разом з маком. Додайте розтоплене вершкове масло, яйця, мед, горіхове масло і подрібнені горіхи. Все добре перемішайте і нарешті змішайте сухофрукти, напр. родзинки або журавлина, подрібнений шоколад. Створюємо кульки, які м’яко стискаємо і створюємо печиво. Розміщуємо їх на тарілці - згаданої партії вистачає на одну велику тарілку. Випікайте при 150 градусах приблизно 15-20 хвилин.
Здорове палео печиво
Палео дієта? Ні, ні, це не мільйонна перша дієта, це дієтичний стиль. Одним словом, мова йде про їжу згідно з нашими предками в період Палео. Він каже, що ми повинні споживати їжу, яку запрограмовано робити. Він вважає за краще більший вміст білка, менший вміст вуглеводів, більший вміст жиру і, звичайно, багато овочів. Категорія палео-дієти, безумовно, не включає будь-які оброблені продукти та солодощі з великою кількістю цукру. Але не хвилюйтеся, ви можете насолоджуватися різними смаколиками навіть під час їжі палео. Наприклад ці мигдальне печиво. Дивовижне в них те, що вони не містять жодного борошна і навіть цукру. Буквально і до листа - хрускіт без каяття ?
Що нам потрібно для підготовки? (приблизно 35 печива)
- 2 склянки мигдалю (або волоських горіхів)
- 2 більших яблука
- 2 чайні ложки кокосової олії
- 2 чайні ложки ваніліну
- 2 столові ложки какао (я використовував з ісварі)
- 3 яйця
- 1 склянка тертого кокосового горіха
- щіпка солі
Розігрійте духовку до 180 градусів. Натріть яблука на тертці і помістіть у більшу миску. Помістіть мигдаль, кокосове масло, какао та ваніль у блендер і добре перемішайте. Покладіть мигдаль в миску з яблуками і додайте кокос, щіпку солі та 3 яйця. Все добре перемішуємо. Кладемо кульки на деко, застелене папером для випічки, який потім натискаємо рукою і формуємо печиво. Поставте формові печива в духовку приблизно на 15-20 хвилин, поки вони не запечуться знизу до золотисто-коричневого кольору.
Флеш-печиво без борошна
Чи почуваєтесь ви шматочком гріховної солодкості, за яку не будете жаліти? Отже, ви маєте рацію. Я представляю вам печиво повністю без цукру та борошна. Ідеально підходить для десяти або оловрантів, або просто для кави. Печиво солодке, завдяки бананам, які надають їм винятковий смак і непереборний аромат, яким ви будете мати повний ансамбль при випічці. За півгодини ви зможете насолодитися фантастичними тістечками.
Що нам знадобиться приблизно на 20 штук?
- 2 банани
- 1/2 склянки вівсяних пластівців або інших пластівців (для безглютенових вівсяних пластівців або гречки)
- 1/2 склянки тертого кокосового горіха
- 1 яйце
За своїм смаком ви можете додати, наприклад:
- подрібнений гарячий шоколад із високим відсотком (ісварі)
- різні види горіхів
- сухофрукти (я давала фініки та родзинки)
- насіння
- кориця або ваніль
Як ми будемо діяти далі?
Змішайте банани і додайте до них ціле яйце. Добре перемішати. Ми змішуємо пластівці, кокос та інші інгредієнти, які ми любимо. Деко застеляємо папером для випічки. Беремо масу в ложку, кладемо купу на тарілку і робимо з неї млинець. Випікайте при 170 градусах приблизно 15-20 хвилин. Готово! У світі є відмінне ароматне печиво. ?
Смузі з манго-чіа для схуднення
Екзотичність та енергія в одному. Я навіть не уявляю кращого початку дня. Зрештою, чому ми не можемо згадати тропічне літо навіть у холодніші дні? Одна чашка завантажена багатою кількістю білка, клітковини, омега-3, антиоксидантів та вітаміну В!
Що нам буде потрібно?
- ½ склянки кокосової води
- ½ шт стиглого манго
- 1 банан
- насіння чіа, кориця/ваніль (за смаком)
Помістіть усі інгредієнти в міксер і перемішайте до однорідної консистенції. Ура! ?
Осінній смузі для розминки
Ви також хочете чогось теплого, насиченого та смачнішого в холодніші дні? Тож приготуйте цей осінній зігріваючий смузі. З шматочком імбиру для зміцнення імунітету, з корицею, яка чудово впливає на мозок і сприяє травленню. І з бананом для доповнення вітамінів і клітковини.
Що нам знадобиться для порції?
- півсклянки гарбузового пюре
- 1 банан
- 1/2 склянки мигдалевого молока
- 1/2 чайної ложки меленої кориці
- шматочок свіжого імбиру,
- щіпка мускатного горіха та кардамону для ароматизації
Як ми будемо діяти далі?
- Очистіть гарбуз від шкірки, наріжте її кубиками, залийте водою (ми також можемо додати кілька гвоздик) і даємо їй варитися 3-5 хвилин, щоб трохи пом’якшити. Потім відкладіть і дайте трохи охолонути.
- З міксера для смузі покладіть банан, мигдальне молоко, імбир, спеції, гарбуз та воду.
- Змішайте до однорідної консистенції і негайно подавайте до столу.
ТИП: Ми також можемо додати в смузі чайну ложку насіння чіа, або посипте його очищеними насінням конопель. Я завжди даю такі суперпродукти зеленими.
Не знаєте, як схуднути? Ви хочете остаточно і назавжди змінити своє тіло? Я сам схуд на 43 кілограми, я знаю, що ти почуваєш! читати далі ...
Ви можете замовити власні меню тут .