відчувають

Ми всі це знаємо. Наплив обов’язків, стрес, суха погода не додають нам кращого настрою. Це може обернутися меланхолією, втомою і навіть депресією. Діти приносять зі школи хвороби, які тягнуться місяцями. І тому всі члени сім’ї поступово передають болі в горлі, застуді та грипі. Порочне коло.

У осінні місяці діти набагато більш сприйнятливі до різних захворювань. Одночасно настає період, коли вони більш втомлені, сонливі і важче підготуватися до школи.

Прояви втоми

Зовсім не складно з’ясувати, що наша дитина зазнала втоми. Часто це супроводжується примхливістю, наприклад через погоду, зміну часу та більше шкільних занять. Дитина повертається зі школи втомленою, меланхолійною, без настрою. Він втрачає апетит до навчання, має тенденцію поводитися гірше, відвертається, дратівливо реагує. Він більше часу проводить у ліжку, лежачи, спати. І оскільки дитина перебуває в такому стані, вона більше схильна до хвороб.

З осінню та зимою настає сезон грипу, застуди, ангіни та пазух. Скажімо, нічого незвичного для цього періоду. Однак що ми можемо зробити, щоб хоча б трохи полегшити ці симптоми?

Чи можна боротися з цими проявами? Або принаймні пом’якшити їх якоюсь мірою? Погода заспокійливо впливає на нас та дітей, тому нам потрібно подумати, як зарядитися енергією та позитивним мисленням. Зосередьте свою увагу на кількох фактах, які можуть допомогти вам запобігти, принаймні частково, втомі та меланхолійним станам. Поєднуючи хорошу дієту, вітаміни, достатню кількість фізичних вправ і гарний настрій, ви можете творити чудеса.

Вітаміни, вітаміни і знову вітаміни

Загалом правильний спосіб життя впливає на наше здоров’я. Тому включайте в раціон дітей якомога більше вітамінів, мінералів, менше жиру, а також обмежте надходження солодощів.

Пам’ятайте, що дітям потрібен цукор, намагайтеся більше доповнювати його свіжими фруктами. Не варто також недооцінювати овочі і думати про вживання достатньої кількості рідини. Вони важливі протягом року, а не лише влітку.

У вас є дитина з вадами навчання? Йому можна допомогти

Моя дитина дуже повільна і має проблеми з навчанням?

Зміна школи не повинна допомогти дитині, якій знущаються, вважає психолог

Імунітет також повинен пройти "школу інфекцій"

Зверніться до сезонних фруктів, овочів і приготуйте смузі, домашній сік або фруктове пюре. Використовуйте яблука, груші, виноград, буряк із саду та готуйте для дітей різні соки. Ви поповните їх вітамінами, яких вони зараз потребуватимуть набагато більше.

Діти повинні отримувати більшість вітамінів за допомогою різноманітного та збалансованого харчування. Якщо ваша дитина застудилася або ви бачите, що через кілька днів вона буде лежати в ліжку з температурою, потягніться за вітамінами в аптеці. Сьогодні існують вітамінні добавки для дітей. Однак тут не слід поєднувати занадто багато, і краще отримати пораду у лікаря, які продукти вибрати.

Цибуля і мед

Навіть наші бабусі керувались тим, що мед і цибуля є перевіреними помічниками для швидшого одужання від грипу та застуди. З іншого боку, вони є набагато дешевшою альтернативою, ніж багато вітамінів з аптеки. У той же час їх легко приготувати.

Деякі батьки дозволяють своїм дітям споживати мед поодинці, а інші поєднують мед з цибулею або роблять з цієї суміші сироп. У вашої дитини кашель? Наприклад, бабусі різали цибулю на кілька частин, клали його в пакет і розкладали в кімнаті, де спала дитина. Готують таким чином цибулю, як кажуть, здатний придушити кашель.

Навколишнє середовище впливає на настрій дитини

Оскільки на вулиці зараз темніше, покрийте свій будинок світлом, кольорами та рослинами. Рослини виробляють кисень, а веселі кольори квітів позитивно впливають на нашу підсвідомість. Виберіть відповідний вид рослини для дитячої кімнати, проконсультуйтеся з фахівцем у магазині, який порекомендує відповідну квітку для інтер’єру.

Вам не просто потрібно купувати квіти. Зараз саме час для осінньої прогулянки парком, де ви можете разом збирати опале листя з дерев та каштанів. Ви зробите з дітьми прикраси, які потім прикрасять ваш будинок. Також є сезон гарбузів, з якого можна створити все, що завгодно. Якщо ви не уявляєте, що зробити з гарбуза, шукайте натхнення в Інтернеті.

Попередньо обігріті приміщення - рай для вірусів

У холодні місяці приміщення, як правило, перегріваються та погано провітрюються. У такому середовищі на дитину підстерігає цілий ряд мікробів та вірусів, які жодним чином не зміцнюють імунітет.

Тому регулярно провітрюйте дитячу кімнату і не встановлюйте радіатор на найвищу температуру. Занадто багато тепла заспокійливо впливає на людину, і в таких умовах вашій дитині буде важко виконувати домашнє завдання.

Вправи на природі та на свіжому повітрі є хорошим помічником проти втоми та хвороб. Не бійтеся холоднішої погоди, вкладайте гроші в якісний тепловий одяг, не забувайте шапку та шарф. Таким чином, ви можете виходити з дітьми на вулицю, навіть якщо там трохи холодніше.

Плавання допоможе сформувати імунітет

Фахівці сходяться на думці, що загартовування є хорошим помічником у формуванні імунітету. У більш холодний період вони рекомендують плавання, яке впливає на серцево-судинну систему, покращує кровообіг в організмі, покращує дихання, а також позитивно впливає на психіку дитини.

Звичайно, навіть тут правда, що хоча плавання рекомендується майже всім дітям, є винятки. Це, наприклад, діти, які страждають на астму і потребують консультації лікаря. У астматиків зазвичай проблеми з хлором, через що у них виникають проблеми з диханням.

Нарешті, не забуваймо, що посмішка, гарний настрій та повноцінний сон є основними помічниками проти осінньої втоми та хвороб.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.