Сьогоднішній час буквально пронизаний шкідливими напоями, продуктами, а також інгредієнтами, які додаються в їжу. Для вашого організму найкраще виключити ці речовини зі свого раціону.
Глютамат натрію, карагенан та рафінована сіль
Глутаман зазвичай називають Е 621. Найчастіше його містять у швидкорозчинних супах та соусах, спеціях, приправах. І, мабуть, найбільш вживаний в азіатській кухні. Також слід уникати цієї речовини. Це може спричинити головний біль, проблеми з серцем тощо.
Ще однією речовиною, яку зазвичай додають у їжу, є карагенан, також відомий як Е 407. Побічні ефекти при звичайних дозах не відомі, але ця речовина може викликати алергічні реакції.
Рафіновану сіль сьогодні додають практично у все. Напевно, цього дуже важко уникнути. Такі проблеми, як високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання та багато іншого, можуть виникати через очищену сіль. Тому намагайтеся вибирати продукти, в яких використовується нерафінована морська сіль.
Більшість рослинних олій
Ненасичені рослинні олії мали бути здоровою альтернативою для мільйонів людей. Однак більшість цих масел містять омега-6 жирні кислоти. Однак, на відміну від омега-3 жирних кислот, вони можуть викликати серцеві захворювання, а також рак. Багато рослинних олій швидко жовтіють, а значить, стають токсичними.
Однак слід також знати, що багато рослинних олій походять від генетично модифікованих організмів. Вони також стають небезпечними для нашого серця, оскільки їх часто гідрують. Вам буде добре включити у свій раціон корисні жири, такі як органічне масло, оливкова олія, конопляна олія або кокосова олія, замість рослинних олій.
Білий хліб, макарони та інші страви з рафінованого борошна
Вони існують у сотнях варіантів і є дешевими. Але в Америці їжа, виготовлена з рафінованого борошна, займає провідне місце у знищенні вашого здоров’я. Додаючи бромат, харчові продукти стають канцерогенними та не мають необхідних поживних речовин, які втрачаються під час обробки.
Дієтичні газовані напої, підсолоджені хімічними підсолоджувачами
Однією з найбільших помилок у розумінні є те, що дієтичні напої корисніші у порівнянні з підсолодженими напоями. Найбільш часто використовувані штучні підсолоджувачі включають аспартам, сахарин та сукралозу. Штучні підсолоджувачі значно сприяють ожирінню і, як правило, погано впливають на наше здоров'я.
Тому найкраще дотримуватися напоїв з нерафінованим цукром або природними речовинами.