Багато комерційних напоїв, таких як газовані напої або газовані напої та промислові соки, містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Помірковайте кількість цих напоїв, оскільки вони сприяють надмірній вазі та ожирінню.
Доведено, що надмірне споживання соди сприяє надмірній вазі та ожирінню. Частково це пов’язано з гігантськими порціями та високим вмістом фруктозного кукурудзяного сиропу та цукрози (цукру).
Крім того, фруктоза в цих сиропах заохочує пити більше завдяки приємному смаку. Подбайте про його надлишок калорій, оскільки ви можете набрати вагу.
У чому різниця між фруктозою та кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози?
Фруктоза - це простий цукор. Він знаходиться в природному стані у фруктах. Він дуже солодкий і розчинний у воді. Сахароза, яку ми зазвичай називаємо цукром, містить фруктозу та глюкозу.
З іншого боку, кукурудзяний сироп - це глюкозний сироп, виготовлений з кукурудзяним крохмалем, який у своєму природному стані не містить фруктози.
Однак за допомогою хімічного процесу компанії, що продають цей продукт, перетворюють глюкозу в кукурудзяному сиропі у фруктозу, що робить її солодшою за цукор.
В останні десятиліття спостерігається збільшення використання кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози як у виробництві твердих продуктів, так і в напоях через переваги, які він пропонує харчовій промисловості.
Вивчено зв'язок між надмірним споживанням напоїв з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози та епідеміологією ожиріння.
Таким чином, дослідження, опубліковане журналом Американський журнал клінічного харчування робить висновок, що існує тісний зв’язок між споживанням напоїв з високим вмістом фруктозного кукурудзяного сиропу та збільшенням рівня ожиріння в США.
- Чи знаєте ви, скільки цукру у ваших напоях?
У якому напої є високим вмістом фруктози кукурудзяний сироп?
-Більшість газованих напоїв або безалкогольних напоїв.
-Індустріалізовані соки, деякі можуть містити до 65% фруктози.
-Солодкі напої з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.
Він вважає за краще брати:
-Натуральні соки належними порціями.
-Промислові соки без кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози; перевірити етикетки.
-Несолодкі фруктові води.
Якщо ви хочете індивідуальний план харчування, перейдіть до MyDiet для контролю ваги.
Пам’ятайте: саме надмірне споживання цих напоїв з високим вмістом фруктози кукурудзяного сиропу сприяє збільшенню ваги.
Ключ - помірність. Контролюйте порції та частоту споживання газованих напоїв або газованих напоїв та солодких напоїв.