Насіння чіа для схуднення.
Не знали, що це таке і для чого призначені насіння чіа? Всі пишуть, що вони чудово підходять для схуднення, але ви вагаєтесь і не вірите? Або у вас просто мало інформації?
Неважливо, ми проведемо вас через світ цієї супер їжі та покажемо, чому насіння чіа корисні не тільки для схуднення, але особливо для нашого здоров'я.
Читайте.
Що таке насіння Чіа
Вони приїхали до нас з Мексики і нібито їх споживали древні ацтеки заради них енергетичні ефекти. Кажуть, що завдяки їм воїни ацтеків змогли витримати бій цілими днями. Насправді вони справді дуже поживні, як показують цифри. Одна столова ложка насіння чіа містить до 4,5 г жиру (більшість омега-3), 5,5 г клітковини і 2 г білка. Вони також повні таких мінералів, як фосфор, марганець і кальцій.
Переваги насіння Чіа
- Вони чудові джерело енергії, оскільки вони містять багато жирів, білків, клітковини та інших мікроелементів, які утворюють ідеальну енергетичну бомбу. Перевагою є також той факт, що енергія з насіння чіа виділяється поступово, тому ви використовуєте енергію в довгостроковій перспективі.
- Вони містять білка, завдяки чому прискорити схуднення і починайте формувати персонажа.
- Вони містять велика кількість кислот омега-3 завдяки чому ви перешкоджаєте зберіганню жирів, а також ви підтримуєте втрату ваги.
- Завдяки сумі кальцію підтримувати здоров’я кісток та зубів.
- Насіння чіа - багате джерело клітковина, що корисно для вашого шлунку. Якщо ваш шлунок працює належним чином, процес травлення прискориться, що призведе до цього швидше схуднення. Клітковина також допомагає проти переїдання.
- Навіть завдяки альфа-ліноленовій кислоті вони допомагають як профілактика діабетудругого ступеня оскільки вони уповільнюють всмоктування простих цукрів.
Коли і як їх споживати
Будьте обережні, коли і скільки ви споживаєте. Ідеально почати їх споживати, додаючи поступово. Почніть з половини чайної ложки, споживайте їх таким чином протягом 3 днів, потім збільште дозу до цілої чайної ложки - знову протягом 3 днів. Наступного тижня споживайте дві цілі ложечки на день. Їжте їх вранці, тому що, як ми писали вище, вони містять багато енергії. Якщо ви їх їсте вдень або ввечері, слід заснути.
Будьте обережні, щоб не їсти насіння чіа сухими, а залишити їх на деякий час. змочена у воді. Насіння чіа набирають воду і «гель». Це запобіжить його прилипання до стінки шиї. Ми також рекомендуємо пити достатню кількість води протягом дня, оскільки кількість клітковини, що міститься в насінні чіа, може нормально працювати в шлунку, лише якщо воно є достатня кількість води. Якщо ви споживаєте насіння чіа і не отримуєте достатньої кількості води протягом дня, у вас може виникнути розлад шлунку. насіння Чіа без води вони не працюватимуть.
Ти хочеш більше?
Поради та поради щодо насіння чіа, які ви могли прочитати, - це повний Інтернет-клуб FIT. Впустити 1 кг на тиждень тож завдяки нашому FIT Club ви досягнете успіху. FIT Club наповнений чудовими порадами та порадами, рецептами, меню, навчальними відео, які допоможуть вам схуднути. Якщо ви більше не хочете витрачати багато грошей на дорогі тренери та дієтологи, спробуйте наш Інтернет-клуб FIT і скиньте до 1 кг на тиждень. Нічого чекати, рішення, звичайно, залежить від вас. Це однозначно варто перевірити. 😉