уникнути

Як уникнути ефекту гармошки? Після місяців дієт ви досягаєте бажаної ваги. Ви пожертвували собою дієтою та фізичними вправами, і результати прийшли. Досягнувши ідеальної ваги, ви починаєте мати більш спокійний розпорядок дня.

Не харчуючись, як раніше, ви знову починаєте набирати вагу і повертаєтеся до попереднього стану. Якщо ви вже сиділи на дієті, ви точно знаєте, що це. Названий ефект гармошки а потім ми розповімо вам, як цього уникнути.

Як уникнути ефекту акордеону: дивовижним дієтам - ні

Чарівного рецепту не існує для втратити вагу . Якщо ви цього хочете, ви повинні з першого моменту усвідомити, що це важка робота, яка вимагає зусиль і жертв. Також необхідно враховувати, що збитки будуть прогресивними. Тому необхідно планувати втрату кілограмів на середньострокову та довгострокову перспективу.

Можливо, спочатку ви худнете за допомогою диво-дієти . З деякими з них за три дні можна схуднути до 5 кілограмів, що, насправді, дуже багато. Фактично, те, що втрачається за допомогою цих коротких і різких дієт, - це рідина . Коли дієта закінчиться, ви наберете вагу і, можливо, наберете ще більше.

Якщо ви хочете схуднути, вибирайте здорову, різноманітну дієту, яка триває з часом . Як ми вже говорили раніше, чудес не існує, і немає сенсу проводити дні чи тижні, не приймаючи їжі, якщо ви повернетеся до попередніх звичок.

Хочете уникнути ефекту гармошки? Відмовтеся від низькокалорійних дієт

Жінка повинна споживати від 1500 до 2000 калорій на день, а чоловік від 1800 до 2500. Кожна дієта, яка опускається нижче цих цифр, має великі шанси викликати ефект гармошки. Є дієти, під час яких ви плануєте споживати 500 калорій на день, що божевільно.

При низькокалорійних дієтах, єдине, що ви можете зробити, це послабити м’язи і відчувати постійну втому . У довгостроковій перспективі ці дієти можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як анемія . Потрібно знати, що схуднення - це не жарт, а здоров’я на першому місці.

Як і у випадку з диво-дієтами, ефект гармошки завжди з’являється при низькокалорійних дієтах. В цьому випадку, це трапляється тому, що вживання менше калорій уповільнює ваш метаболізм . Коли дієта закінчується, організм поглинає більше жиру, ніж зазвичай, оскільки відчуває нестачу поживних речовин.

Щоб уникнути ефекту гармошки, дотримуйтесь звичок з дієтою

Коли людина починає дієту, ви не повинні сприймати це як щось миттєве, а як постійне навчання . Якщо нам потрібно дотримуватися дієти, це тому, що ми робимо щось не так. Це може бути неправильна дієта, відсутність фізичних вправ або і те, і інше. Ось чому нам потрібно сприймати дієту як навчання і придбання звичок.

A здорова дієта, Окрім того, що вона допомагає схуднути, вона вчить вас харчуватися та вести здоровий спосіб життя. Коли ви досягнете бажаної ваги, придбали рутини, які не дозволять проявляти ефект гармошки . Не розглядайте дієти лише як спосіб схуднення, а для покращення здоров’я чи якості життя.

З цим, ми не маємо на увазі, що вам потрібно дотримуватися обмеженого харчування протягом усього життя . Просто зупиніть свій вибір на більш здорових препаратах і припиніть використання деякі інгредієнти.

Не припиняйте займатися спортом, якщо хочете уникнути ефекту гармошки

Спорт - це основна опора будь-яка дієта. Залежно від кілограмів, які ви хочете скинути, вільного часу та вашого фізичного стану, знайдіть той вид спорту, який вам найбільше підходить. Заняття спортом допоможуть швидше схуднути, привести організм в тонус і зняти стрес.

Коли ви досягнете бажаної ваги, не припиняйте займатися спортом, якщо не хочете зіткнутися з жахливим ефектом гармошки . Ви можете продовжувати з меншою інтенсивністю, але ніколи не припиняйте вести сидячий спосіб життя. Якщо ви займаєтеся спортом з кимось, вам буде легше підтримувати фізичну форму і продовжувати займатися навчання через деякий час.

Насолоджуйтесь дієтою, щоб і спорт, і створює залежність від добра . Біг, їзда на велосипеді, плавання ... варіантів нескінченно підтримувати фізичну форму та отримувати задоволення одночасно! Поставте цілі, щоб підтримувати мотивацію та мати наступність та еволюцію у виконаних вправах.

Здорові дієти, які допомагають схуднути Дієти, які допомагають скинути велику вагу за короткий час, не є здоровими. Читати далі "