ЯК ВИ МОЖЕТТЕ це зробити:
Прискорити обмін речовин
Обмін речовин
Метаболізм - це процес, за допомогою якого ми переробляємо поживні речовини, які вносимо в наш організм: наше тіло використовує корисні поживні речовини, тоді як виводить надлишки або шкідливі речовини. Виходячи з них, ми розрізняємо будівельний (анаболізм) та деградуючий (катаболізм) процеси. Ці два процеси взаємопов’язані і повинні знаходитися в рівновазі.
Виділення токсинів
Під час метаболічних процесів невикористані матеріали розкладаються організмом на ще простіші кінцеві продукти, виділяючи енергію. Ці процеси включають розщеплення жиру на жирні кислоти та розщеплення білків печінки та м’язів.
Фактори, що впливають на швидкість метаболізму:
- вік (старше 30-40 років наш метаболізм сповільнюється на 5% на рік. Це число навіть вище для сидячої роботи)
- ні (зазвичай вище у чоловіків)
- склад тіла (% жиру та кількість м'язів)
- генетичні ознаки
Тож швидкість нашого метаболізму залежить від того, наскільки швидко ми можемо спалити виділену енергію. Ми навіть можемо пришвидшити цей процес за допомогою однієї або двох "хитрощів".
1. Харчування
Дієта, багата корисними поживними речовинами та клітковиною, сприяє правильному метаболізму, і ми можемо підтримувати швидкий метаболізм, використовуючи кілька невеликих прийомів їжі на день. Якщо ми їмо рідко, наш організм починає запасатися, що уповільнює обмін речовин і ще більше уповільнює процес, вживаючи занадто багато токсинів.
2. Вправа
Ми також можемо збільшити свою м’язову масу під час фізичних вправ, а оскільки більше м’язів вимагає більше калорій, наш метаболізм також буде швидшим. У цьому випадку мова не йде про побудову величезних м’язів, а просто про їх підтримку. Крім того, ми можемо стимулювати виведення токсинів рухом, і навіть після тренування (залежно від інтенсивності) наш обмін речовин обертається ще на кілька годин.
3. Вода
Токсини метаболічних процесів не можуть виводитися нашими організмами без необхідної кількості води, тому вони можуть відкладатися. Рекомендується споживати мінімум 3 літри води на день.
4. Сауна
Тепло підвищує функцію залоз внутрішньої секреції та виводить відходи через шкіру, через розширені пори, тому підвищене потовиділення також допомагає процесу детоксикації.
5. Чаї
Ми також можемо прискорити процеси обміну речовин за допомогою різних трав’яних чаїв. М’ятний чай покращує травлення, чай з кропиви очищає кров, імбирний чай стимулює потовиділення, квітка бузини та звіробою детоксикують печінку, а хрін, листя берези та лимонник - чудові сечогінні засоби.
6. Лімфатичний масаж
Лімфа переносить воду, білки та інші речовини з тканин у кров через лімфатичні вузли. Ці відходи потрапляють через кров у печінку та нирки, де виводяться. За допомогою лімфатичного масажу ці процеси можна багаторазово прискорити. Завдяки масажу активізується імунна система, покращується кровопостачання та детоксикація м’язів, суглобів та внутрішніх органів, а також метаболізм клітин, прискорюється виведення накопичених токсинів. Таким чином ми можемо не тільки прискорити метаболізм, боротися з целюлітом, але й допомогти вилікувати інші запальні процеси.