Вживання мелатоніну стає все більш популярним серед тих, хто страждає порушеннями сну. Труднощі сну серйозно впливають на наше повсякденне життя. Той, хто не може регулярно спати, через деякий час зробить все, щоб остаточно придушити сон.

У наш час є рішення і для серйозних випадків: прийом мелатоніну. Але чи справді це безпечно?

Окрім того, що людина, що страждає від сну та розладів сну, втомлюється, дратується і не може щодня повноцінно концентруватися, вона також довго і довго піддається серйозному ризику.

Деякі люди не можуть добре спати роками чи навіть десятиліттями. Так було і з Ізабель Вазні, 63 роки, з Британської Колумбії, безсоння якої з часом загострилося, і після виходу на пенсію вона вирішила не спати цілу ніч - поки лікар не призначив таблетки мелатоніну замість снодійних. Він ніколи раніше не міг проспати всю ніч, але вживання мелатоніну повністю змінило його життя.

Ізабель - одна з людей, що страждають від недосипу, яка звернулася до колись невідомого гормону, також відомого як "гормон сну".

Сьогодні його використання широко поширене в Америці, коли люди витрачають на мелатонін понад 425 мільйонів доларів у 2018 році і лише вдвічі менше, ніж у 2012 році, приблизно 259 мільйонів доларів, пише Nutrition Business Journal.

doctor

Більше 3 мільйонів дорослих та майже півмільйона дітей приймають цей гормон, і, як очікується, кількість таких людей зростатиме, оскільки все більше сплячих сімей виявляють використання мелатоніну як більш дешевого та природного рішення.

Але використання мелатоніну має і недоліки: 3 працівники були заарештовані в штаті Іллінойс за складний гормон. Для прискорення сну 2-річним дітям давали камедь мелатоніну. На запитання в поліції вони сказали, що вважають мелатонін безпечним, оскільки він відпускається без рецепта.

Проблема в наступному: вживання гормональних таблеток - поряд із поганим - в ці дні зростає.

Зареєстровано кілька випадків, коли споживачі телефонували до отрутоцентру. Кількість таких дзвінків зросла на 86 відсотків, оскільки все більше і більше дітей приймали гормон між 2014 і 2018 роками. З січня майже 30 000 телефонних дзвінків були пов'язані з мелатоніном - і 24 000 дітей до 12 років ним користуються.

Експерти стверджують, що багато людей розглядають мелатонін як вітамін, хоча він і є гормоном. Вони сприймають його використання як простий природний метод і пропускають його небезпеку.

Прийом гормону мелатоніну в потрібній дозі та за час фактично покращить сон та наслідки реактивного відставання, проблему, спричинену зміною часового поясу, що летить, або нічним сном та іншими циркадними аритміями. Для деяких він також може мати легкий снодійний ефект.

Однак менше рекомендується лікувати загальну безсоння - особливо не у дітей.

Мелатонін безпечний для використання в короткостроковій перспективі, але про довгострокову перспективу відомо мало.

Гормон мелатонін був відкритий в 1958 році - він виробляється організмом, щоб допомогти регулювати наші циркадні ритми, або природні години тіла. Він контролюється світлом: коли сонячне світло проходить, рівень мелатоніну починає підвищуватися за 1-3 години до сну, що змушує нас бути сонними. І коли вранці знову з’являється природне світло, це сигналізує мозку, що пора прокинутися.

Мелатонін є регулятором сну, а не генератором сну. З 1980 року виробники дієтичних добавок експериментували з нею як з перспективним засобом сну в лабораторних умовах. Однак дослідження показують, що його вплив на можливу безсоння є незначним.

Дослідження з 15 досліджень показало, що ті, хто вживає, засинають в середньому на 3,9 хвилини раніше і сплять на 13 хвилин довше. За іншим, користувачі мелатоніну засинають на 7 хвилин раніше і продовжують свій сон на 8 хвилин. Тобто, оскільки організм за своєю суттю виробляє гормон мелатонін перед сном, якщо ми додаємо більше, це ніби ми несемо воду в океан. Одним це допомагає, іншим менше.

Якщо у вас проблеми зі сном, варто спробувати, але тільки в потрібній дозі вчасно!