Цього літа, безперечно, спорт і аплодисменти. Олімпійські ігри поставлять багато людей перед телевізором, щоб насолоджуватися спортивними трансляціями самостійно або з родиною та друзями. У таких випадках ми часто доповнюємо підтримку їжею, питтям, перекусом. Однак дихання разом із провідними спортсменами світу не обов'язково благотворно впливає на споживання калорій. Вони рухають спалюючи калорії, ми сидимо, спостерігаємо за ними, перекушуємо і п’ємо.
(Не тільки) поради щодо зволоження для аплодисментів, фестивалів:
- Спирт не підходить для зволоження!
З алкогольних напоїв лише слабоалкогольне пиво містить достатню кількість води для зволоження організму. Десертні вина, шампанські, лікери та особливо міцні напої, навпаки, не підходять для зволоження, тому, споживаючи їх, настійно рекомендується також пити достатню кількість води, особливо якщо ви дивитесь трансляції в сильну спеку. Також варто приділити цьому пильну увагу відвідувачам фестивалю, головним чином тому, що вони проводять більшу частину часу на відкритому повітрі, де зовнішня температура також дуже сильно впливає на добову потребу в рідині.
- Солоні гризуни мають високу калорійність і зв’язують воду!
Мішок солоного фундука, чіпсів та інших закусок під час перегляду телевізора надзвичайно калорійний. Плюс, коли вони харчуються самі, порції стають легко некерованими під час захоплюючих перегонів. Тому бажано заздалегідь приготувати все ще прийнятну кількість, але замість цього перейти до фруктів або овочів з високим вмістом води.
- Зверніть увагу на споживання калорій!
«Домашні» лимонади та коктейлі, приготовані з сиропами, доступними в барах, терасах чи на фестивалях, можуть мати дуже високу калорійність, варто лікувати їх вошами, або хоча б розбавляти льодом і просити випити з меншою кількістю сиропу! Алкоголь також калорійний!
- Різноманітність радує та зволожує!
Різноманітність може допомогти у правильному споживанні рідини. Окрім води, вибирайте серед різноманітних напоїв, таких як чаї, молочні напої, фруктові та овочеві соки та безалкогольні напої. Напої на основі цукру слід вживати відповідно до їх калорійності. Соки, супи та солодкі безалкогольні напої можуть мати вміст води до 90%, а чаї та безалкогольні напої без цукру мають ще більший вміст. Також молоко містить понад 85 відсотків води.
- Це завжди наступний день!
Підготуйте своє тіло до алкоголю! Основа з їжею, яка містить повільно всмоктуються вуглеводи та цінні білки (наприклад, блюдо з макаронами) та велику кількість рідини. Якщо нас вигнали зі шкіри під час фестивалю або з друзями однієї ночі, зверніть пильну увагу на поповнення рідини, яка може надходити з фруктового соку, чаю, безалкогольних напоїв, молока, поза водою, навіть тієї ночі або наступного дня, з урахуванням калорій, звичайно.
- Давайте підбадьорювати, активно проводити фестивалі!
Якщо ми не просто займаємось спортом «у своїй голові», сидячи на дивані, а самі рухаємось або навіть просто танцюємо на концерті, важливо знати, що ми втрачаємо воду та мінеральні солі через потовиділення. Заміна їх важлива, але крім води також підходять фрукти, розбавлені соки, безалкогольні напої, ізотонічні напої або навіть безалкогольне пиво.