Останнім часом наголошується на важливості натуральні соки в дієта, сприяючи його вживанню у великих кількостях, щоб нібито засвоїти поживні речовини фруктів, з яких виготовляються соки.

натуральні

Однак BBC Mundo заперечує проти цього твердження, вказуючи, що вживання натуральних соків може не тільки ускладнити нам схуднення, але й збільшити ризик діабету 2 типу. Про це ми поговоримо далі.

Чи ефективні натуральні соки для схуднення?

Одна з основних відмінностей між фруктами та натуральними соками полягає у клітковині. У деяких фруктах багато цього мінералу, але це майже повністю втрачається в результаті зрідження, яке поступається місце натуральному соку.

Втрата клітковини передбачає це натуральні соки не збільшують нашу ситість Або, іншими словами, вони не наповнюють наш шлунок, що плоди роблять у своєму природному стані. Це момент, завдяки якому натуральні соки не дають нам переваг у тому, що стосується схуднення.

Відчуття ситості полегшує нам втратити вагу тому що це зменшить споживання їжі, Причина, чому дієта, що включає волокнисту їжу, зазвичай рекомендується людям, які хочуть схуднути, щоб здорово зменшити споживання їжі.

Таким чином, Рекомендується надавати перевагу натуральним фруктам перед соками щоб ви могли засвоїти вміст клітковини таким чином, щоб можна було задовільно зменшити споживання їжі та зменшити вагу тіла.

Який взаємозв’язок між натуральними соками та діабетом?

Відсутність клітковини в натуральних соках впливає не тільки на вашу здатність схуднути. Як соків майже повністю не вистачає клітковини, організм швидше засвоює фруктозу із соків.

Фруктоза - це цукор, який міститься майже у всіх фруктах, і його швидке засвоєння організмом спонукає а раптове підвищення рівня цукру в крові. У звичайних умовах, підшлункова залоза виділить інсулін в кров для стабілізації цих рівнів.

Однак цей механізм може зношуватися з часом і внаслідок дії факторів ризику, що збільшує можливість розвинути діабет II типу в короткостроковій, середньостроковій або довгостроковій перспективі.

Взаємозв'язок діабету та натуральних соків не останнє питання. Дослідження, проведені в 2013 році, виявили, що соки генерують більш помітні та швидкі зміни рівня інсуліну та глюкози, ніж натуральні фрукти через відсутність клітковини.

З огляду на все вищесказане, переважно, щоб ви ставили пріоритет над вживанням натуральних фруктів перед фруктовими соками не лише тому, що соки не змусять вас менше їсти і, таким чином, споживатимуть менше калорій, а тому, що вони може збільшити ризик діабету.

Вам також може сподобатися: