Середня людина втрачає 2-3 літри рідини на день такими способами, як сеча, потовиділення, дихання, фізичні вправи. Якщо ви цього не надолужите, ваше тіло висохне.
В ідеалі, ідеальним буде споживання 1 літра рідини на 15-20 фунтів. Крім того, звичайно, також слід враховувати температуру і ступінь потовиділення. Однак звертайте увагу не тільки на кількість, а й на якість!
Чому якість так важлива? Наші органи містять значну кількість води, а середовище всередині і зовні клітини в основному складається з води. Близько 70% людського тіла - це вода. Внутрішньоклітинне середовище дане і малокисле за своєю природою, але зовнішнє, слаболужне, дуже чутливе до їжі та води, які постійно надходять в організм. Навіть незначна зміна може викликати дуже серйозні проблеми, які для нас будуть проявлятися лише у вигляді різних захворювань. Ось чому нам доводиться дуже і дуже уважно ставитися до того, яку рідину ми п’ємо і яка її якість.
Цікаво, що людський організм може протриматися до 30 днів без їжі, але лише 72 години без рідини. Тільки з цього видно, що вода відіграє життєво важливу роль у повсякденному житті.
Ось чому насправді не має значення, яку рідину ми п’ємо. 100% фруктові соки не містять доданого цукру, але містять велику кількість фруктових кислот. У більшості випадків безалкогольні напої приховують цукор та різні кислоти. Кава і чорний чай також допомагають підкислити організм.
Ось деякі речі, які слід знати про функції води:
- Покращує імунну систему організму
- Він транспортує поживні речовини до клітин
- Допомагає обмінним процесам
- Зміцнює серце і кровообіг
- Сприяє роботі нирок, оптимізує процеси очищення організму
- Допомагає травленню, запобігає шлунковій кислоті надмірне використання
- Підвищує концентрацію уваги та працездатність
- Це робить суглоби гнучкими
- Надає свіжості та еластичності шкірі
- Він активізує нервову систему і зменшує схильність до стресів
Можна помітити, що лише якісна чиста вода може виконувати ці життєво важливі завдання. Вживання неякісної води в довгостроковій перспективі може спричинити нездужання та ще більше підкислити організм.
Критерії хорошої якості води:
- Є очищена вода
- Він повинен бути лужним
- Він повинен бути багатий електронами і мати антиоксидантну дію
- Гідрат на клітинному рівні
Не пийте воду з-під крана, якщо є спосіб це зробити. У наш час воду потрібно очищати через збільшення забруднення ґрунту та навколишнього середовища та скидання сміття в океани. Тому вода з-під крана дезінфікується хлором, але реагує з іншими речовинами у воді, утворюючи та утворюючи додаткові сполуки хлору, шкідливі для здоров’я. Це може пошкодити травну систему, стінки судин, а також мозок. Це руйнує надходження вітаміну Е в організм і викликає проблеми з серцем.
РН чистої дистильованої води його значення дорівнює 7. Усе вище цього лужне. Лужна вода допомагає нейтралізувати кислоти та токсини в організмі, що життєво важливо як для нашого здоров’я, так і для схуднення.
У більшості вод вони чіпляються за десять-двадцять молекул води, і ці великі молекулярні агломерації не можуть проникати в клітинні мембрани в достатній мірі і, отже, не можуть гідратувати клітини зсередини.
Підсумовуючи
Дуже важливо - особливо під час дієти - пити багато
Вода - найкращий вибір для компенсації втрат рідини
Ідеальна вода - очищена, антиоксидантна, гідратує на лужному, клітинному рівні.
- Підготовка до схуднення метаболізму - Дієтичний блог - дієтичні методи, ідеї
- Неважливо, як ви харчуєтесь! Ми показуємо, хто має яку дієту - Кіскегієд
- Що таке дієта розділення Правило дієти розділення
- Що пити при артрозі гомілковостопного суглоба, Дієта та харчування при артрозі суглобів
- На що слід звертати увагу при дотриманні білкової дієти •