Дієтна дієта

Розділяюча дієта - це те, що ми розділяємо?

розділової дієти

На основі популярної дієти для контролю над тілом роздільну дієту розробив німецький лікар доктор Мартін Ноельке.

Доктор Ноелке знайшов наукове пояснення, чому розділова дієта може допомогти вам схуднути.

До розділової дієти поширюються прості і прості правила, щоб їх було легко запам’ятати і застосувати.

Нейтральну їжу можна вільно змішувати з продуктами інших двох груп. але вуглеводну та білкову їжу ніколи не можна поєднувати між собою!

Які найважливіші групи продуктів харчування у розділовій дієті:

  • Вуглеводна їжа: хліб, крупи, рис, макарони, страви з картоплі.
  • Нейтральна їжа: овочі, салати, сира їжа, молочні продукти, жири, олійні культури.
  • Білки: м'ясо, риба, яйця.

При розділовій дієті ми в основному розділяємо між собою споживання білків і вуглеводів.

Чому це може бути ефективним розділова дієта, чому це може допомогти вам схуднути?

Доктор Ноелке каже, що поділ вуглеводів і білків може значно зменшити рівень інсуліну в крові.

На додаток до регулювання рівня цукру в крові, інсулін також може бути відповідальним за утворення та ріст жирової тканини, тому схуднення під час дієти може бути корисним.

Наприклад, коли ми їмо їжу, багату на білки, рівень інсуліну залишається низьким, а почуття ситості зберігається після таких страв.

формально-дієта-здоров’я-їжа-13-денна дієта

За словами доктора Ноельке, попередні форми дієт для розділення були надто складними і важкими для запам’ятовування та дотримання, тому він модифікував та спрощував правила, щоб їх могли бачити всі.

Однак їжу, багату білком або вуглеводами, можна доповнювати так званою нейтральною їжею.

Це продукти, які майже не містять білків і вуглеводів взагалі. Іншим важливим правилом є те, що між прийомами їжі, що містять вуглеводи або білки, повинно пройти не менше чотирьох годин. Фрукти найбільш рекомендуються для проміжних страв.

TriApiDix - це ефективна таблетка для схуднення

Найважливіші основні поняття розділової дієти:

  • Вуглеводна їжа: хліб, крупи, рис, макарони, страви з картоплі.
  • Нейтральна їжа: овочі, салати, сира їжа, молочні продукти, жири, олійні культури.
  • Білки: м'ясо, риба, яйця.

Доктор Ноелке також продемонстрував у наукових експериментах, що розділова дієта покращує спалювання жиру та зменшує включення жирів у жирову тканину.

Це допоможе вам схуднути і зберегти ідеальну вагу в довгостроковій перспективі.

Повільна, але впевнена втрата ваги очікується при розділовій дієті

Розділювальна дієта рекомендується протягом більш тривалого періоду лікарем. Ноельке, оскільки це допомагає уникнути повільної втрати ваги (2-3 кг на місяць) і так званого ефекту йо-йо.

Насправді розділова дієта - це свідома модифікація нашої дієти, завдяки якій ми по суті не їмо менше, ми просто групуємо продукти, які їмо, по-різному.

Оскільки корисний ефект цієї дієти швидко помітний, легко прийняти і більш тривале дотримання дієти. Не потрібно взагалі голодувати, щоб скинути 2-3 кг на місяць.

На додаток до розділової дієти також рекомендуються регулярні фізичні вправи

Вправи повинні виконуватися таким чином, щоб ми ніколи не тонули настільки, що не могли одразу вимовити довше речення. Рекомендується робити зарядку вранці перед першим прийомом їжі, оскільки в цьому випадку рівень інсуліну в нашій крові все ще дуже низький, тому ці вправи є більш ефективними з точки зору схуднення.

Вправи в гірі спалюють найбільше калорій за найкоротший проміжок часу

У чому недолік розділової дієти?

Дієта розлуки очима критиків:

Зменшення калорій при роздільній дієті не передбачається, тому ті, хто бачить успішне зниження ваги у зменшенні споживання калорій, є головними критиками розділової дієти.

Довгий час не було знайдено жодного наукового пояснення дії розділової дієти.

Однак, оскільки значення рівнів інсуліну в утворенні жирової тканини стало зрозумілим, набагато складніше критикувати метод на науковій основі.

За словами доктора Мартіна Ноельке, правилами розділової дієти є:

  1. "Оскільки цукриста їжа підвищує рівень інсуліну, нам слід уникати споживання цукру, солодощів та тістечок, де це можливо, оскільки значне підвищення рівня інсуліну через кілька годин може призвести до вовчого голоду".
  2. «Спробуймо їсти цільнозерновий хліб замість білого борошна. Завдяки клітковині, введеній таким чином, наше почуття ситості триває довше, і ми також зменшуємо вироблення інсуліну ".
  3. "Пийте тільки низькокалорійні напої, уникайте солодких безалкогольних напоїв та міцних напоїв!"
  4. «Через характер розділової дієти продукти, багаті вуглеводами, не містять м’яса, що насправді означає включення вегетаріанських меню в наш раціон. Варто поєднувати рис, макарони та картоплю з овочами, щоб ми завжди намагалися вживати дуже мало жиру ”.
  5. “Коли ми їмо м’ясо чи рибу, ми завжди їмо для цього лише овочевий гарнір. У таких випадках, якщо це можливо, почніть їжу з салату з сирих овочів. Ніколи не їжте рис, макарони, хліб чи картоплю з рибою чи м’ясом! "

"Якщо є можливість, не їжте фрукти з основним прийомом їжі, лише протягом десяти годин або закуски!"

Дієтна дієта є більш успішною завдяки капсулам для схуднення ThermaCuts

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!