Чи не допомагає дієта?/фото: РАН
Щоб наш раціон дійсно призвів до втрати ваги, нам слід враховувати потреби нашого організму. Дієти, засновані на позбавленні окремих поживних речовин, можуть зробити хорошу послугу, але не має значення, що ми забираємо. Ви можете вибрати дієту, засновану на низькому рівні вуглеводів і великому споживанні білка, або дієту, засновану на низькому споживанні жиру.
Дієта, заснована на низькому споживанні вуглеводів, найкраща, якщо ви хочете схуднути, зберігаючи м’язову масу. Це в першу чергу рекомендується тим, хто хоче назавжди схуднути, оскільки це обіцяє довгострокові результати. Дієта виключає продукти, виготовлені з білого борошна та цукру, але дозволяє вживати м’ясо, яйця, рибу, боби та молочні продукти. Важливо зазначити, що ми не можемо повністю витягувати вуглеводи з нашого організму, ми можемо спокійно споживати вуглеводи у фруктах та овочах.
Дієти з низьким вмістом жиру знижують рівень холестерину та артеріального тиску, тому їх рекомендують людям із серцево-судинними захворюваннями або проблемами інсуліну. Насінням дієти є овочі, фрукти та цільні зерна, а жирні молочні продукти та червоне м’ясо заборонені.
- Не має значення, яке саме м’ясо ми виберемо! Дізнайтеся основи смачної їжі в різноманітній сільській місцевості
- Коли вибирати фітнес-модель Дієта Це може бути не для вас! Пікова дівчина
- Не має значення, який хліб ми їмо Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Сонячні ванни та виробництво вітаміну D Кому, коли, скільки і як харчуватися на сонячному світлі
- Які паразити і як вони впливають на організм, 7 ознак того, що паразит в організмі звичайний