Я десь читав про це, і друг сказав, що якщо я досягну бажаної ваги, це буде набагато складніше підтримувати, ніж схуднути.

насправді

Я не дуже розумію, чому. Зараз я з’їдаю стільки калорій, скільки втрачаю вагу. Якщо я більше не хочу худнути, я просто піднімаю калорії до тієї кількості, яку ви спалюєте. Звичайно, я не планую це на ніч, а поступово.

З іншого боку, це означає, що якщо не надто багато, я можу з’їсти трохи більше, що все ще не наближається до кількості, яку я ковтав раніше. І я не хочу повертатися до цього ще хоч раз.

Залежний від людей. Мені дуже, дуже важко схуднути, абсолютно неможливо швидко набрати вагу (наприклад, 5 кг/рік) (хоча я можу їсти багато, а не мало, саме тому мені важко схуднути ), а утримання ваги тривіальне. Потрібні надзвичайні зусилля, щоб не втримати свою вагу. У величезному діапазоні, скільки б і що я не їв, я несу вагу.

Харчуватися в калорійному балансі мені набагато, набагато легше, ніж при дефіциті, останній дуже добре відчувається моїм організмом, і я намагаюся саботувати речі, навіть маючи незначний дефіцит. Якщо я харчуюся лише до насичення, я приймаю стільки, скільки мені потрібно, я можу вірити цьому наосліп, якщо тільки мій раціон не є екстремальним, що не є.

Звичайно, є й інші типи людей, які їдять достатньо плавно, з якими вони вже набирають вагу. Якщо хтось дисципліновано худне, а потім стає визволеним і захоплено пожирається, оскільки з якихось причин він не знає золоту серію, не отримує ознак ситості, коли з’їв достатньо, може бути важко підтримувати вагу.

І є ті, кому легко схуднути.

Так, але це проста психологія.

Коли ви схуднете, у вас є поставлена ​​мета, і ви в значній мірі побачите, як довго вам слід пильно стежити за своїм харчуванням. Є позитивне підкріплення, відчуття успіху, коли ви втрачаєте кілограми.

Але як тільки у вас є поставлена ​​мета, тоді настають "сірі рутини", які, як видно, не закінчуються.

Психіка поводиться як солдат: період схуднення - це бойова готовність - утримання в нудному задньому дворі гарнізону.

Він обертається в бойовій готовності, всі його нерви зосереджені на виживанні та перемозі - але в гарнізоні він згасає, моральний дух сповільнюється.

Я здогадуюсь хто ми. У будь-якому випадку, кому не потрібно звертати увагу на те, що і скільки вони їдять, можливо, навіть закуски, трохи тістечка, трохи чіпсів, трохи морозива, і тим не менше вони не набирають вагу за допомогою генетики. Просто засклене і готове.

Я боровся зі своєю вагою ще з маленької дитини, більше 10 фунтів підстрибувало на мене, але я ніколи не міг досягти своїх заповітних 69 фунтів за смердюче життя. Або 65, я цього ще не знаю. Мені так і не вдалося її досягти.

Тож схуднути для мене найважче. На додаток до розробки власного методу, я також нещодавно зрозумів, що було найбільшою проблемою для мене. Це трохи нетерпіння, але це більше про те, щоб не знати, яка форма ховається під шкірою, у мене немає орієнтира щодо того, як я повинен виглядати, якими параметрами я б бути, скажімо середньої форми тіла, трохи повним, але ні в якому разі надмірна вага, пухкі або жирні. (Я ніколи не хотів бути худим взірцем) Тож моя мета - не бути худим.

Мені потрібно було щось за що втриматися, щось підтримати, і нещодавно під час прослуховування мережі я випадково знайшов таблицю розмірів сукні. Що це за розмір сукні - це які стегна, талія та бюст. Ну, це дало дуже сильний поштовх. Це на століття, але я спробую ще раз.

У будь-якому випадку, я думаю, що підтримка ваги також є метою. Або, скажімо, як тільки ви досягли бажаної ваги, сконструюйте цей новий спосіб життя таким, щоб він став постійним, не втрачаючи ваги, і ви навіть не набрали зайвих кілограмів. Або хто хоче стати м’язистим тощо.