Один день із дієтою для вагітних

Як я вже писав минулого разу, вагітність - це не дієта, а період здорового набору ваги на основі споживання природних поживних речовин. Звичайний, натуральний, збалансований прийом їжі важливіший як ніколи. Це неправда, що вам доведеться їсти замість двох. Швидше, нам потрібно правильно харчуватися, тому що те, що ми вносимо, більше не дається нам самим, а й нашим дітям. У цьому дописі я на прикладі покажу вам, з яких продуктів він складається і які принципи він складає одного дня в Програмі вагітності для вагітних.

здорові

Що таке правильне харчування під час вагітності?

  • Дієта з низьким глікемічним індексом та стабільним рівнем цукру в крові є важливою для здоров’я матері та плода, а також допомагає запобігти таким загальним проблемам, як ранкова нудота, втома та запори.
  • Дуже важливо контролювати правильне споживання білка, клітковини, вітамінів та вуглеводів під час вагітності, уникаючи тим самим рафінованих вуглеводів та порожніх калорій.
  • Все це найкраще досягається споживанням продуктів, що містять найбільш натуральні інгредієнти, тому на органічні продукти особливо варто звертати увагу в цей період.

Давайте подивимось, які продукти все це може означати одного дня під час вагітності.

Сніданок: повний полуничний коктейль

  • органічний полуничний коктейль MedWay Diet
  • меленої полуниці
  • горіхи кеш'ю
  • полуничний ароматизований сироп без цукру (за бажанням)

Приготування: змішайте коктейль з полуницею, приправте корицею, ванільним ароматом, підсолоджувачем. Ми можемо прикрасити верх рубаним кеш'ю, але ми можемо також натерти його поруч із смузі-коктейлем. Полуниця буде зайвою, якщо її заправити сиропом без цукру.

Обід: стейк з лосося, рукола, запечена солодка картопля, м’ятно-горохове пюре

  • органічний лосось
  • вершкового масла
  • морська сіль
  • подрібнений перець

Запечена солодка картопля:

  • Солодка картопля
  • вершкового масла
  • листя петрушки
  • морська сіль
  • розмарин або чебрець

Приготування: Лосось посоліть, поперчіть і обсмажуйте з двох сторін близько 5 хвилин на розігрітому маслі. Покладіть подрібнені кубики солодкої картоплі на деко, застелене папером для випічки, змастіть розтопленим вершковим маслом, приправте і запікайте до хрусткого скочування.

  • зелений горошок
  • листя свіжої м’яти
  • оливкова олія екстра вірджин
  • Нести легкий нарізаний кубиками сир
  • морська сіль

Приготування: Тушкуйте горох до м’якості, підлийте під нього трохи води, при необхідності посоліть. Змішайте за допомогою робота робота гороху всмятку, оливкової олії, нарізаного кубиками сиру та листя м’яти.

  • рукола
  • помідор

Покладіть нарізаний лосось на руколу та нарізані помідори, подавайте до солодкої картоплі та горохового пюре.

Перекус: Кефір з вівсянкою

  • злакові
  • кефір
  • олія зародків пшениці

Вечеря: Круглий бутерброд з овочами

  • кружляли
  • житній хліб
  • паприка
  • морква

Програма розвитку материнства для недорозвинення dr. Акушер-гінеколог Бела Фаркас та д-р. Це було зроблено за професійною допомогою Джули Чермелі, головного акушера-гінеколога та фахівця з УЗД плода. Споживання наших дієтичних добавок, виготовлених з натуральних інгредієнтів, забезпечує правильне споживання білка. Механізм попереднього навантаження забезпечує збалансований рівень цукру в крові.