Яйця в гострому соусі Чолула
Важко зрозуміти, наскільки здоровою є наша їжа сьогодні. Виробники продуктів харчування та напоїв чудово піддають обману споживачів упаковкою та модними словами, пов’язаними зі здоров’ям, насичуючи при цьому свої продукти цукром! Такі групи, як Американська асоціація серця (AHA) та Всесвітня організація охорони здоров’я! (ВООЗ) рекомендують жінкам обмежувати щоденний рівень цукру споживання до 6 чайних ложок або 24 грами на день, а чоловіки обмежують їх до 9 чайних ложок або 36 грамів. Це робить кожні 4 грами цукру рівними 1 чайній ложці, тому математика швидко додається! Хитра ситуація полягає в тому, що багато нашого щоденного вибору їжі набагато перевищує рекомендовану кількість, і при споживанні наших улюблених ласощів порції в контейнері часто не враховуються!
Чи можете ви побачити, який загальний продукт містить найбільше цукру на рекомендовану порцію?
Що це?
Французька дієта на відгодівлі заснована на вживанні високоякісної їжі помірними порціями. Творець Мірей Гіліано каже, що француженки не дотримуються дієт і не рахують калорій і не пропускають їжу. Натомість вони розвивають збалансовані стосунки з їжею. Ці збалансовані стосунки Гіліано називає «французьким дзен»!
Дієта зосереджена на вживанні збалансованої групи продуктів, включаючи нежирне м’ясо, свіжі фрукти, овочі, хліб, оливкову олію та велику кількість води. Будь-що йде, в помірних кількостях, навіть ті продукти, які зазвичай заборонені дієтами, такі як шоколад та вино. Це не дієта для підрахунку калорій або скорочення продуктів. Йдеться про те, щоб насолоджуватися тим, що ви їсте, і годувати своє тіло тим, що йому потрібно, щоб бути здоровим! Контроль порцій є ключем до цієї дієти. Гіліано припускає, що повільне вживання їжі допоможе вам почуватись задоволеними меншими порціями їжі. Французькі жінки їдять усіма п’ятьма органами почуттів, дозволяючи їсти менше, оскільки вони звертають увагу та смакують смак їжі. Розміри порцій у США виходять з-під контролю, говорить Гіліано. Якщо порівняти розмір круасана у Франції з розміром у США, то відразу стає зрозумілим, чому француженки взагалі можуть їсти випічку на сніданок і підтримувати форму, а американці - ні. За словами Гіліано, американці повинні надавати пріоритет якості перед кількістю і навчитися гальмувати, щоб по-справжньому цінувати їжу.
Ще одним важливим аспектом дієти є вживання великої кількості рідини, щодня пити багато води, регулярно пити трав’яний чай і їсти суп.
Хоча і не потрібно, Гіліано також рекламує "чарівний" суп з цибулі-порею як частину свого дієтичного плану. Цей суп, як передбачається, готують і вживають як частину вихідних вихідних днів - в основному це детокс, спрямований на відновлення бажання вашого тіла та дієти. Суп складається з 2 фунтів цибулі-порею, достатньої кількості води, щоб покрити їх, і небагато іншого. Її слід вживати по одній чашці, кожні три години, протягом суботи до обіду в неділю. Обіцянка
Гіліано стверджує, що середземноморська дієта та збалансовані відносини з їжею призведуть до здорової ваги та способу життя. Це не план швидкого виправлення ваги; це зміна способу життя, яку Гіліано описує як "правильну переробку, перезавантаження циферблата свого тіла, [!] і тримісячну справу". План Гіліано обіцяє, що ви зможете скоротити, не відмовляючись від усіх найкращі (і найбільш декадентські) речі в житті.
Плюси і мінуси
Французька дієта на відгодівлі - це здоровий підхід до схуднення, спрямований на те, щоб зняти провину, яку так часто пов’язують з їжею, і замінити її здоровими стосунками з їжею. Чудова річ цієї дієти полягає в тому, що вона сприяє споживанню високоякісних продуктів, і ви справді отримуєте від них задоволення. Гіліано хоче, щоб їжа стала особливим моментом. Попросіть читачів вимкнути телевізор, сісти за стіл і звернути увагу на те, що вони їдять! У раціоні француженки, яка не товстіє, крім оброблених продуктів, немає нічого повністю забороненого. Чудово є все, що є свіже, навіть шоколад, тістечка та багети, якщо це їсти помірковано!
Говорить Healthline
Подумайте про свій голод і ситість за шкалою від 1 до 10, причому 1 надзвичайно голодний або голодний, а 10 наповнений на межі болючої повноти. Спробуйте з’їсти закуску або їжу, коли вона досягає 3, і припиніть їсти, коли досягає 7. Насиченість досягає піку приблизно через 20 хвилин після початку їжі, тому їжте повільніше і приділяйте більше уваги тому, де ви знаходитесь. допомогти керувати своїм харчуванням та допомогти уникнути переїдання.]