Американський коледж спортивної медицини стверджує, що біг підтюпцем протягом 20 хвилин на день призводить до втрати до 3 кілограм жиру на рік

Entérate24.com- Чи знали ви, що існує певний спосіб схуднути під час ходьби? Ну, так, ефективність цієї діяльності буде залежати від інтенсивності прогулянки, фізичного стану людини та того, чоловіком це чи жінка.

гуляючи

Дослідження Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) говорить, що чоловік, який пробігає 1600 метрів за годину, спалює від 88 до 124 калорій, а жінка - від 74 до 105 калорій.

Згідно з дослідженням, яке спостерігалося за 5000 чоловіками та жінками протягом 15 років, було зроблено висновок, що люди, які ходили, набрали набагато менше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Щоб уникнути більшої кількості калорій і схуднути, бажано проходити не менше 10000 кроків на день (близько 8 км).

Можливо, що багато з цих кроків робляться, не усвідомлюючи цього, але, згідно з Acsm, ідеальний темп для цього становить від 4 до 6 км/год. Якщо ви будете гуляти легко протягом години на день, ви помітите зміни в організмі. Звичайно!

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter: @ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24