Рекомендовані новини про стиль життя

Їжа є основним паливом для нормального функціонування організму. Брати до відома!

Іноді ми не приділяємо достатньо уваги їжі, помилково вважаючи, що позиви до їжі повинні задовольнятися лише з точки зору почуття голоду. Харчування йде набагато далі, оскільки воно підвищує можливість розумного вживання їжі і тим самим зміцнює наше здоров’я та імунну систему. Це ті групи продуктів, які ви повинні споживати щодня.

повинно

1. Білки життєво необхідні для правильного розвитку клітин. Вони відповідають за керівництво більшістю життєво важливих процесів. Рекомендується щоденна доза білка, щоб забезпечити нормальне функціонування різних органів людського тіла. Їжа, що надходить з біологічних джерел, таких як яйця та молочні продукти, є важливим джерелом білка. М’ясо, курка та риба забезпечують значну кількість необхідного білка.

2. Незамінні жири - це жирні кислоти, які організм не може виробляти і що їх потрібно вживати в межах дієти для зміцнення неврологічних здібностей, профілактики серцево-судинних захворювань, зміцнення імунної системи та багатьох інших переваг. Ці жири відомі як Омега 3 і 6 і отримуються з таких продуктів, як соєва та оливкова олії, горіхи, риба, крупи, фрукти та ін.

3. Зернові культури - це насіння трав: пшениця, соя, ячмінь, овес та рис, серед інших. Вони багаті мінералами, вітамінами, клітковиною і є чудовим джерелом вуглеводів, відповідальних за виробництво енергії. До цієї групи продуктів належать макарони та хліб. Цільнозернові зерна містять шкірку в насінні, це робить їх більш поживними та здоровими.

4. Овочі багаті вітамінами та мінералами. Вони містять антиоксидантні властивості, клітковину, залізо та багато інших поживних речовин, необхідних організму для його функціонування. До цієї групи належать: морква, помідор, цибуля, капуста, паприка, салат, шпинат, буряк, горох тощо.

5. Бобові культури - друге джерело білка після тварини. Вони є основою світового раціону завдяки їх чисельності та простоті приготування. Вони мають низький вміст жиру, містять клітковину і допомагають контролювати ризик серцево-судинних захворювань.

6. Фрукти - одне з найбільш корисних харчових джерел у раціоні людини. Вони забезпечують вітамінами, клітковиною, водою та мають важливе значення для функціонування шлунково-кишкового тракту, мають антиоксидантні властивості, допомагають підтримувати здоров’я шкіри, мають низький вміст жиру та містять елементи, що впливають на здоров’я системи кровообігу.