OwnZone® - ми бачимо напис у все більшій кількості фітнес-клубів. На додаток до певних тренувань, власний маленький логотип з'являється в графіку аеробіки, і ми скоро знайдемо знаки з "тренуваннями OwnZone®" на кардіотренажерах у спортзалах.

зоні

OwnZone® або Own Zone охоплює лише найменування програмного забезпечення, розробленого та запатентованого виробником, яке можна знайти лише на моніторах пульсу Polar. Успіх OwnZone® полягає в тому, що, як випливає з назви, він визначає поточний стан серцево-судинної системи протягом декількох хвилин під час фази розминки тренування, адаптуючись до поточного фізичного та кондиційного стану кожного користувача, і автоматично регулюючи частоту серцевих скорочень під час цього тренування до цього рівня.

Для останньої серії M 30 і M 60 годин визначення власної зони займає в середньому лише 90-120 секунд загального часу тренування. І так багато (в ідеалі трохи більше), безумовно, варте розминки!

Чому моя зона важлива для нас?

Цілеспрямоване навчання не існує без постійного контролю частоти серцевих скорочень (тобто контролю частоти серцебиття)! Незалежно від того, чи спалює наше тіло жир або вуглеводи під час тренувань, тобто в першу чергу втрата ваги, втрата ваги чи, точніше, розвиток аеробних можливостей - можливо, перетренованість, втрата працездатності - це результат регулярних фізичних вправ: все залежить від нашого пульсу! З цієї причини все більше статей та персональних тренерів використовують усі відсотки від максимального пульсу як одиницю виміру замість швидкості та опору як інтенсивності кардіотренувань.

У кожної людини різні умовні параметри, тому ми не можемо однозначно стверджувати при визначенні навантаження, що напр. ходьба на біговій доріжці зі швидкістю 5 км/год впливає на спалювання жиру на всіх гостей. Для добре підготовленого спортсмена це може бути недостатнім навантаженням і надмірно високим пульсом для людини з надмірною вагою, тому тренування не можна сказати ефективними в будь-якому випадку. Якщо, навпаки, ми прив’язуємо тренування до частоти серцевих скорочень, ми можемо бути впевнені, що кожен отримує ідеальне для них навантаження, тому спортсмен, швидше за все, буде на більш високій швидкості (наприклад, 7-8 км/год біг підтюпцем) а нетренований гість нижчий (4-4,5 км/год) досягає інтенсивності спалювання жиру з темпом.

Як просто, точно та надійно визначити нашу спеціальну цільову зону?

Монітори серцевого ритму OwnZone® включають медико-технічний винахід, який успішно застосовується в кардіології, серед іншого для вивчення поточного стану та навантажувальної здатності серця, а також для оцінки стану пацієнтів до та після операції. Зупинившись тут, можете бути впевнені, що це спрацює і в тренажерному залі! Однак важливо точно дотримуватися рекомендацій щодо визначення цільової зони (кардіотестування).

Як працює визначення OwnZone®?

Почніть вимірювати MyZone з частоти серцевих скорочень 90 ударів на хвилину (поки не досягнете цієї точки, робіть легкий рух на даному апараті), потім повільно і поступово збільшуйте інтенсивність, щоб пульс досягав 100 кроків за кроком протягом наступної хвилини, потім на другій хвилині 110-ет. Якщо вам вдалося дотримуватися градації, годинник вже вказуватиме виміряні межі цільової зони пульсу. Якщо цього не сталося, продовжуйте збільшувати частоту серцевих скорочень до 120 на 3-й хвилині, 130 на 4-й хвилині та 140 на 5-й хвилині. Вам доведеться до цього часу, щоб годинник визначив оптимальний пульс для ваших навчальних цілей відповідно до вашого поточного стану фізичної та нервової системи.

Як часто потрібно вимірювати My Zone?

Якщо ви хочете переконатися, що тренуєтеся ефективно - а не наосліп - під час кожного тренування! Ваше серце чутливе навіть до найменших змін у вашому тілі. Достатньо клопоту з начальником або кремезної ночі, і ваше фізичне напруження вже змінюється. Ви не помітите цих невеликих сигналів зміни частоти серцевих скорочень, але ваш тренер: монітор серцевого ритму відразу використовує функцію OwnZone®, щоб зрозуміти та змінити рекомендовані значення цільової зони пульсу для поточного тренування. Таким чином ви можете бути впевнені, що кожен раз перебуваєте у своїй зоні та працюєте ефективно відповідно до поставленої цілі тренування.!

Вивчення визначення OwnZone® є простим або складним?

Використання пульсометрів не є нічим складнішим, ніж керування радіо. Якщо ви віддаєте перевагу особисту пораду замість перегляду посібника користувача, з вересня ми організовуємо короткі практичні "курси" для любителів та приватних користувачів, де ви зможете дізнатись усі подробиці визначення "Моєї зони" за консультацією з персональними тренерами.!