1. Потроху всього. З’їдаючи трохи всього, важливо правильно харчуватися. Заохочуйте своїх дитина спробувати різні смаки та текстури, підкреслюючи їх їжа здоровіші (наприклад, м’ясо, риба чи овочі) та уникаючи надмірного вживання тих, що не такі здорові (солодощі, випічка, безалкогольні напої).

дитину

2. Важливість здорового харчування. Поясніть своєму мало як важливо харчуватися здорово, щоб почуватись добре. Важливо, щоб у вас були вдома фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, риба тощо, щоб мало зрозуміти, що таке їжа здоровий.

3. Повноцінний сніданок та легка вечеря. Ви повинні зробити свій мало про важливість прийому а сніданок повний, різноманітний і збалансований. Це перший прийом їжі за день і той, який забезпечує найбільше енергії, тому він повинен бути повноцінним. Натомість Вечеря повинен бути легшим, щоб полегшити травлення та допомогти мало примирити мрія ввечері. Втікай ​​від вечері важкі (тушковані або смажені) і робіть ставку на споживання овочів, риби, фруктів тощо.

4. Їжте повільно. Ще одне значення, яке ви повинні прищепити своєму дитина важливо їсти не поспішаючи, смакуючи кожну страву. Повільне харчування допомагає добре перетравлювати їжу, оскільки їжа їх краще їсти, а шлунку залишається менше роботи в процесі травлення.

5. Навчіть його тому, що знаєте. Поясніть мало функції, виконувані їжа в організмі, які з них найбільш необхідні, як їх слід готувати. Ви можете показати йому піраміду годування щоб ви зрозуміли важливість кожного їжа. Ви також можете дозволити йому допомогти вам приготувати їжу або зробити покупки, щоб він зрозумів і краще зрозумів весь процес.

6. Наведіть приклад. Не все складається з пояснення, ви також повинні проповідувати з добрими звичками, щоб маленький хлопчик дотримуйтесь своїх вказівок і розумійте їх як гарну річ. Важливо, щоб мало бачите, як ви їсте овочі або фрукти, наприклад.

7. Оригінальні ідеї, щоб ти харчувався краще. Навіть якщо ти пояснюєш багато речей, якщо ти дитина не любить деяких їжа важко буде змусити його це з’їсти. Щоб його з’їсти, можна поєднати інгредієнти, які йому найменше подобаються, із улюбленими та приготувати їх по-різному або подати оригінально.

8. Їжте сім’єю. Надайте важливості їжі і робіть це, по можливості, збираючи сім'я це важливо для нього маленький хлопчик. Таким чином ви зрозумієте важливість харчового ритуалу і відчуєте більше смаків та фактур, ніж якщо б їли поодинці.

9. Будьте в курсі, що ви їсте в школі. Якщо ти маленький хлопчик залишається їсти в школі, ви повинні бути поінформовані про меню, яке все ще є. Таким чином ви можете приготувати збалансовану та різноманітну дієту, яка доповнює те, що ви їсте в школі.

10. Поважайте її апетит. Якщо вони не голодні, не змушуйте їх допивати тарілку. Переконайтесь, що він їсть щонайменше три послідовних прийоми їжі в цілому п’ять (сніданок, перекус до обіду, обід, перекус та вечеря).