Сумний факт: якщо ви щодня не даєте мозку необхідного навантаження, просто лінь і стан його функцій погіршуватимуться. Подібно до того, як м’язи тіла слабшають без тренувань, так само слабшає і розум, якщо ви не виконуєте його щодня. Для багатьох людей достатньо багатьох обов’язків на роботі, але проблема виникає в той час, коли просто не потрібно нічого робити. Навіть наукові дослідження підтвердили, що просто практикуючи функції мозку, можна не тільки поліпшити пам’ять і зберегти свіжість розуму до старості, але ви також можете ефективно запобігти хворобі Альцгеймера. Порадьте ці вправи і своїм бабусям і дідусям!
Регулярно практикуючи пам’ять та увагу вони допомагають генерувати нові нервові сигнали та покращують функціональні зв’язки між різними структурами мозку.
Вправи на розвиток пам’яті
Барвисті слова
На малюнку зображені слова, написані різними кольорами. Потрібно вимовляти вголос не саме слово, а колір, яким воно написано. Коли дійдете до кінця тексту, повторіть вправу в зворотному порядку.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
Це непросте завдання, правда? Справа в тому, що ваша права півкуля намагається назвати колір, а ліва говорить це слово. Так ви тренуєте обидві півкулі мозку, практикуєте півкульні зв’язки, тренуєте навички уваги. Ця методика допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.
Таблиця Шульте
Чудовий симулятор периферичного зору, уваги та швидкості читання. Під час вправи стіл повинен знаходитися на відстані приблизно 30 - 35 см від очей, як при читанні книги. Орієнтуйтеся на цифри посередині, щоб ви могли візуально покрити всю таблицю. Спробуйте оглянути стіл - не дивлячись (ми використовуємо лише периферійний зір).
Знайдіть найшвидші числа в порядку від 1 до 25 і спробуйте вимовити їх вголос. Дуже важливо, щоб ви не відводили погляд від центру таблиці і шукали цифри лише з периферійним зором. Новачки виконають завдання за хвилину, але ваша мета - це знайти всі числа за 10 секунд.
Вправа пальцями
Зробіть знак перемоги "V" пальцями правої руки, а знак "ОК" - лівою. Потім швидко поміняйте руки - права рука "ОК", а ліва знак "V". Обміняйтеся знаками на обох руках якомога швидше - завжди робіть це обома руками одночасно і якомога швидше.
Вправа розвиває увагу, здатність швидко переходити від одного завдання до іншого та спілкування між півкулями.
Бімануальне синхронне друкування
Для цієї вправи вам знадобляться два аркуші паперу та канцелярські товари. Коли все готово, починайте малювати геометричні фігури відразу двома руками - однією рукою намалюйте коло, а іншою - трикутник. Ви також можете вводити літери або слова (припускаючи, що кількість символів однакова для обох рук).
Отриманий ефект! Синхронне друкування вчить мозок виконувати одночасно кілька завдань, стимулюючи активність обох півкуль.
Ще кілька порад:
Відомий невролог Лоуренс Кац розробив систему вправ, яка допомагає вашому мозку підтримувати свої функції на повну силу і в зрілому віці.