Якщо ви чули про дедалі частіший феномен "Біо-хакінгу" (свідомий та активний підхід до власного життя та біології), ви, звичайно, не пропустили термін ноотропний. Що під ним приховано? Що ми можемо покращити за допомогою цих речовин? Якщо ви хочете трохи зламати свій мозок, читайте далі.
Поліпшити роботу мозку кожному з нас хотілося б. Краще вчитися, все пам’ятати, знати ідеально сконцентруватися і без жодних витрат не зволікати. Це звучить як чудовий план продуктивного та успішного життя, чи не так? Як функція мозку, людство намагалося впродовж століть - починалося з шаманів та правителів, які хотіли отримати безпрецедентні здібності. Знати щось краще за інших, виділятися своїми вміннями та застосовувати все до повсякденного життя, безсумнівно, спокусливо, особливо для тих, хто має високі амбіції та вимоги. З іншого боку, наш стрімкий світ сповнений навколишньої суєти, повної якоїсь аудіовізуальної інфляції, з якою ми стикаємося щодня. Всі ці руйнівники нашої концентрації можуть вивести функцію мозку з рівноваги. Тому акцент може бути на ноотропи - це цікаве рішення кризи мислення та концентрації.
То що ж саме ноотропи? Іде о харчові добавки, ліки, а також їжа, які називаються розумні наркотики. Їхні здібності є поліпшити людську пам’ять і роботу мозку. Термін ноотропний походить від давньогрецького носа (сприйняття) та тропеїну (згинання, поворот). Це також популярна речовина серед спортсменів, оскільки концентрація уваги та розумова прохолода необхідні для спортивної діяльності та становлять велику частину успіху, - погоджуються всі психологи та психотерапевти. Нарешті, вам може бути цікаво, які продукти харчування або речовини є ноотропами. І до речі, якщо ви ще не дивились фільм 2011 року «Безмежний (Всемогутній)», радимо переглянути його. Головний герой цього фільму, прийнявши чудо-пігулку, набрав надзвичайно високих розумових здібностей і став "Суперменом мозку".
Серед вітчизняних фахівців у галузі медицини, наприклад, док. RNDr. Властиміл Донал. Вона додає, що розумні речовини для нашого мозку можуть допомогти там, де вони були порушення функції мозку - або хвороба, або травма, шок тощо. Він також зазначає, що, на відміну від наркотиків, для яких ефекти наступають швидко, ноотропи повинні бути терплячими і регулярно вживайте ці речовини. Ноотропи працюють лише через тривалий час, спокійно через кілька тижнів або місяців.
Ноотропи також є в їжі
Професор Донал також звертає увагу на деякі продукти, які є буквально чудодійними джерело згаданих речовин. Серед мене є продукти, багаті на лецитин. Наш організм холін отримують з лецитину, фундаментний камінь ацетилхолін, який є одним з основних нейромедіаторів. Це так звані речовини, які передають збудження між нашими нервовими клітинами. Дефіцит цього транспортера пов'язаний з деякими захворюваннями, такими як розвиток хвороби Альцгеймера та інших психічних розладів, що супроводжуються розладами пам'яті. Яйця багаті холіном, а також брокколі, м’ясо лосося та яловича печінка, тобто продукти, які можуть бути не на смак кожному. Це саме той, який ви або любите, або ненавидите. На щастя, лецитин, з якого виробляється холін, може надходити в організм за допомогою добавок. Крім того, фізіологічна потреба в лецитині в організмі людини природно зростає, наприклад, при підвищеному рівні холестерину в крові, надмірному фізичному та психічному напруженні, вживанні алкоголю, реконвалесценції та регенерації. Важливо також зазначити це із збільшенням віку здатність організму виробляти холін самостійно зменшується.
Ноотропи як харчові добавки
Упевненість у тому, що ми отримуємо достатньо корисних речовин для нашого мозку, гарантується завдяки врожайності, яка з’являється на ринку. Ми хочемо повідомити вам, якими вони є. На додаток до згаданого лецитину, він є важливим ноотропом ресвератрол. Що ви говорите про цю речовину зокрема з лози ще не чув? Це не цілком нормальна рослинна речовина. Це належить до групи поліфеноли, міститься в багатьох рослинах і є частиною імунної системи рослини. Крім усього іншого, це позитивно впливає на нашу серцево-судинну систему. Ви, звичайно, чули набагато більше про Омега-3 жирні кислоти з риби. Риб’ячий жир є багатим джерелом кислоти докозагексаен (DHA) a ейкозапентаен (EPA), два типи омега-3 жирних кислот. Достатня кількість цих речовин в організмі позитивно впливає на стан нашої нервової системи, яка, як відомо, повністю пов’язана з роботою мозку. Також відомо, що надходження докозагексаєнової кислоти (DHA) з організму матері сприяє нормальному розвитку мозку плода в її організмі та немовлят, які не годують груддю.
Ноотропи також включають речовини з наших найпопулярніших напоїв. Іде о кофеїн a теанін. Кофеїн є хімічно алкалоїдом і особливо як гарантований "зарядник" енергії. Коли ми втомилися, ми майже автоматично тягнемося за чашкою міцної кави. Кофеїн допомагає поліпшити концентрацію уваги, а також підвищити чутливість, різкість, спритність. А ті, хто не любить каву, також можуть використовувати силу дієтичної добавки. Коли ми переходимо від кави до любителів зеленого чаю, всі помічають, як тільки вимовляється амінокислота l-теанін. Водночас це так антагоніст глутамату - Він блокує рецептори глутамату в мозку - процес, який показали дослідження викликає відчуття спокою через підвищену активність альфа-хвиль. Більшість користувачів L-теаніну повідомляють про заспокійливий ефект вже через 30-45 хвилин після використання, тому виняток тут полягає в тому, що ноотроп починає діяти лише при тривалому застосуванні.
Родіола рожева (Каменекроп) - це не просто рослина серед адаптогенів. У дикій природі воно знаходиться під загрозою зникнення, яке було знищено масштабними врожаями - корисний вплив цієї рослини на наш організм став настільки відомим, що людям, так би мовити, вдалося знищити цю рослину. На щастя, сьогодні його вирощують безпосередньо для збору врожаю, тому нам не доведеться турбуватися про захист. Родіола позитивно впливає на нашу концентрацію уваги, мозкову діяльність та розумову діяльність. Траву можна використовувати, наприклад, для підготовки до іспитів або взагалі для навчання та запам'ятовування.
Нарешті, не можна забувати Креатин, природна речовина, з якої воно бере свій початок дві амінокислоти - гліцин та аргінін та інша речовина - амінокислота L-карнітин. Так, навіть ці речовини, настільки популярні серед спортсменів, любителів фітнесу та культуристів, є серед ноотропів.
Турбота про власний мозок приносить свої плоди. Коли ви добре використовуєте вищезазначену інформацію, ви будете добре лікувати ноотропи протягом дня і регулярно, ви, безумовно, можете бути готовими до захоплюючих виступів свого мислення, а також покращення продуктивності протягом дня.