Багато виробників протеїнових коктейлів для схуднення стверджують, що їхні продукти допомагають спалювати жир і полегшують схуднення, проте протеїнові коктейлі або замінники їжі для схуднення не є чарівним рішенням для схуднення.

навіщо

Середній дорослий потребує від 46 до 56 грамів білка на день, залежно від ваги та загального стану здоров’я. Вживання більше білка, ніж потрібно, може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Крім того, ви не можете покладатися виключно на протеїнові коктейлі для схуднення як на єдине джерело їжі, оскільки збалансована дієта має вирішальне значення для здорового схуднення.

Зміст

Чи небезпечні дієти з високим вмістом білка?

Існують дуже популярні дієти з високим вмістом білка, оскільки Аткінс, Дукан та Протеїн Пауер відкидають важливі поживні речовини у своїх планах харчування.

Деякі з цих програм рекомендують людям вживати від 30% до 50% загальної калорії з білка. Крім того, деякі з цих дієт наголошують на вживанні м’яса, яєць та сирів, багатих білком і насиченими жирами. Цей тип програм може спричинити миттєву втрату ваги,

Вживання їжі з високим вмістом насичених жирів протягом тривалого періоду часу може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, рак та інфаркти.

Чи існують ризики усунення вуглеводів, фруктів та овочів під час дієти?

Деякі з цих дієт обмежують вуглеводи, овочі, фрукти та зернові культури.

Це шкідливо для здоров’я і негативно впливає на схуднення. Ці продукти при збалансованому харчуванні здоровим чином стимулюють обмін речовин і втрату ваги.

Овочі мають низький вміст жиру та калорій. Жоден не має холестерину. Наприклад, шпинат, порція в 41 калорію містить близько 4 грамів клітковини.

Вуглеводи, такі як коричневий рис, сприяють зниженню ваги, оскільки вони містять багато клітковини, і ви довше почуваєтесь ситими, допомагають підтримувати роботу кишечника на піку та полегшують травлення.

Такі фрукти, як полуниця, багаті антиоксидантами та вітаміном С і сприяють зміцненню імунітету. (Ось основний посібник pdf щодо імунної системи та захисних засобів, підготовлених Сестринським коледжем Кантабрії)

Насіння або зерна, такі як лляне насіння, яке походить з льону, є джерелом здорового жиру, антиоксидантів та клітковини; Дослідження знайшли докази того, що насіння льону також може допомогти зменшити ризик діабету, раку та серцевих захворювань.

Виключення цих продуктів з раціону не тільки втрачає харчову цінність, але й збільшує ризик серцевих захворювань.

Чи є альтернативи білковим коктейлям для схуднення?

Як правило, найкращий спосіб схуднення - це здорове та збалансоване харчування, яке включає вуглеводи, зернові, свіжі овочі та фрукти, а також регулярні фізичні вправи.

Крім того, регулярне вживання овочів, фруктів та зерен може бути проблемою для багатьох, особливо через частоту відвідування супермаркету та розробки смаку для них, не кожному подобається смак і текстура.

Хороша новина полягає в тому, що існують смачні, корисні та повноцінні замінники їжі, які допомагають збалансовано харчуватися. Ви також можете переглянути список найбільш продаваних протеїнових коктейлів для схуднення, знайшовши той, який найкраще відповідає вашим потребам.

Наприклад, органічні вегетаріанські протеїнові коктейлі для схуднення можуть допомогти вам проковтнути ці поживні речовини без необхідності часто відвідувати супермаркет і допоможуть ефективно схуднути.

На завершення використовувати протеїнові коктейлі для схуднення:

Дієти з високим вмістом білка є тимчасовим рішенням для схуднення, і їх віддалені наслідки можуть завдати шкоди здоров’ю.

Шлях схуднення здоровим способом - це збалансоване харчування, багате на овочі, фрукти та зернові культури та підтримка активного способу життя, виконуючи вправи на серцево-судинну систему та опору. Не чекайте більше, зробіть перший крок, і ви наблизитесь до того, щоб перетворити своє тіло та життя на більш здорове.