Мінус 5 кг за тиждень! Фантастичні призи в один клік! Понад сорок чотири дитини

Крім сорока чотирьох дітей, хтось може бути дивовижно гарною та жіночною. Це, серед іншого, показує випадок Брук Берк, якому востаннє брали в оренду в Малібу, коли він тільки починав займатися спортом у своїх модних тренерських роботах.

Знаменитість була в темно-синій футболці, сірих шортах та помаранчевому спортивному взутті. Вона тримала волосся разом і захищала очі від сонячних променів модними сонцезахисними окулярами. Якби ми не знали, що їй 41 рік, виходячи з фотографій, ми могли б навіть думати про неї як про дівчинку років двадцяти.

Це пояснюється збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами, сказав він. Він ходить на пілатес принаймні три рази на тиждень, а також регулярно потіє у тренажерному залі, виконуючи ряд вправ, які він склав.

«Я проводжу 15 хвилин на біговій доріжці, швидко гуляючи, а потім виконую 45-хвилинну зарядку, яку ми проводили разом з Грегорі Джоуджон-Роше, на одному з моїх власних DVD-дисків. Я вважаю, що не потрібно витрачати більше години на тренування. У мене в будь-якому разі не було б більше часу, але у мене є година тренуватися п’ять днів на тиждень », - сказав він раніше.

Симпатичний телевізор і блогер вважає, що слід дотримуватися кожного прийому їжі, найголовнішим з яких є сніданок. "Кокосова вода, ягоди та білковий порошок" - він дав три інгредієнти для свого останнього здорового сніданку на іноземному сайті.

Окрім великих фізичних вправ та здорового способу життя, знаменитість підтримують у формі і його четверо дітей: вони майже ніколи не зупиняються на них, тому він увесь день у русі з хлопцями. «Я не висипаюся, але вже трохи звик. Я намагаюся відпочивати по 6-8 годин щовечора, і мені потрібно раз на тиждень 8 годин відпочинку », - сказав він.

навіть

Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!

Потім він додав, що трохи сну не корисно для нашого здоров’я, він сам це відчуває. "Це шкідливо для нашої шкіри, очей, але це також зменшує нашу пам'ять, настрій, обмін речовин, енергію та сексуальний апетит", - зазначив він.

А якщо говорити про негатив, то минулого року Брук зіткнувся з лякаючим діагнозом: рак. “Планові огляди виявили щось не так із моєю щитовидною залозою. Найскладнішим був момент, коли мені довелося поділитися цим зі своєю сім'єю. Моя старша дочка Нерія злякалася, але її сестра Сьєрра намагалася підійти до цього науково. А малі більше боялися того, що станеться зі мною та нами », - згадував він.

Потім він додав, що його оперували в листопаді минулого року, і, на щастя, він уже добре. “Коли хтось із сім’ї хворіє, страждає не тільки він, але й усі інші. Але з моєю операцією все було добре. Я нарешті здоровий і дивлюсь у майбутнє », - сказав він.

Плюс підказка від Брука

“Ніколи не голодуй занадто, бо тоді ти захочеш солодкої та жирної їжі. Слідкуйте за основними прийомами їжі, включаючи жменю мигдалю, свіжих фруктів або овочів, так що вам гарантовано не буде припадків », - порадив він.

Тренуйтеся з Брук та інструктором з йоги Тарою Стайлз і дізнайтеся про улюблені вправи Брук для формування сідниць!