Немає необхідності використовувати будь-які різкі методи, і справа не в тому, щоб дати дитині плакати. Але добре подивитися на проблеми сну і сну всю ніч очима фахівців.
Дослідження показують, що близько двадцяти відсотків дітей у віці від одного до трьох років все ще мають проблеми зі сном цілу ніч. Фахівці зазначають, що причиною можуть бути обставини сну в той момент, коли дитина засинає.
Щоб дитина могла самостійно заснути вночі після пробудження вночі, їй потрібні умови, за яких вона звикла знову засинати, і тому він вимагає матері грудей, сну, смоктання пальця або соска, гойдалка тощо.
Стефані Зандіє з лікарні Веллі, директор Центру дитячої безсоння, розладів сну та апное.
Він стверджує, що якщо ми навчили дитину засинати в нашій присутності та в реанімації, то цілком логічно, що вона вимагає такої ж обережності, коли прокидається вночі, і відчуває великі труднощі самостійно заснути, коли прокидається.
Прочитайте кілька корисних порад щодо навчання дитини спати вночі:
Створіть програму дня, яка відповідає біологічному циклу вашої дитини
Слідкуйте за циклами втоми та неспання вашої дитини та налаштовуйте їх діяльність. Дитина не повинна лягати спати дуже втомленою, оскільки деякі мами намагаються зробити так, щоб дитина спала якомога виснаженішою.
Справа в тому, що чим більше дитина втомлюється, тим частіше вона прокидається вночі. Дайте дитині поспати або хоча б відпочиньте навіть удень, якщо йому це потрібно, і покладіть його спати для раннього сну.
Усуньте тривожні моменти
Багато матерів скаржаться, що їхня дитина не може спати спокійно і прокидається, бо батько все ще не прийшов додому, і траплялося, що він прийшов у той час, коли він спав.
Діти зазвичай чекають, коли їхній батько прийде з роботи, а коли вся сім’я не похована, вони можуть неспокійно спати, бо очікуватимуть відчинення дверей.
Однак з досвіду ми знаємо, що немає нічого гіршого, ніж коли після години сну хтось перебиває вже сплячу дитину.
Якщо це можливо, домовтеся зі своїм партнером або іншими членами сім'ї про мир і тата перед сном, якщо він не може прийти до сну - нехай це буде через півгодини. Коли дитина міцніше спить.
Зробіть йому спальну іграшку
Іграшка, з якою спить дитина, є не просто звичайною іграшкою, а символізує безпеку та спокій для дитини. Це об’єкт, який дає дитині відчуття безпеки навіть тоді, коли ми не з ним.
Важливо, щоб ми завжди використовували цю іграшку в позитивних ситуаціях, коли пестимо або втішаємо дитину.
Таким чином, дитина навчиться засинати навіть вночі без допомоги батьків - достатньо буде присутності обраного улюбленого предмета.
Встановіть регулярний режим дня перед сном
Усі досвідчені матері знають, що звичайний розпорядок дня, навіть якщо це може здатися стереотипним, дуже важливий для сну дитини. Ритуали, які ми завжди повторюємо перед сном, вчать дитину, що пора лягати спати і готувати його до цього.
Середовище, в якому він спить, має бути таким, як вночі
Цього разу ми стикаємося в основному зі світлом у кімнаті та шумом. Якщо ми укладаємо дитину спати в дорожньому русі та при денному або штучному освітленні, дуже ймовірно, що коли він прокинеться вночі в темряві та тиші, у нього будуть проблеми із засипанням самостійно.
Тому доцільно створювати темряву в кімнаті, коли ми засинаємо, або дозволяти маленькому тьмяному нічному світлу світити вночі і зберігати тишу вдома під час сну.
Навчіть дитину спати самостійно
Намагайтеся і не робіть занадто багато «оргій» з дитиною навколо сну, адже у дитини буде велика проблема навчитися спати самостійно.
Практично з раннього віку найкраще виявилося, коли мати вкладає втомлену дитину в ліжечко після регулярних ритуалів і виходить із кімнати. Це дасть йому зрозуміти, що він повинен спати, а прокинувшись вночі, він зможе заснути самостійно.
Якщо дитина плаче, йдіть за ним
Не дозволяти дитині довго плакати вночі і робити вигляд, що ви цього не чуєте. Навпаки, важливо піти і подивитися, чи все в порядку, чи щось потрібно. Побачивши вас, дитина дізнається, що йому в безпеці, адже ви завжди будете приходити і заспокоюватися.
Однак такі перевірки не повинні передбачати ніяких цікавих дій - ви повинні дати дитині зрозуміти, що зараз ніч. Вони також не повинні займати більше хвилини, якщо вони хочуть бути ефективними.
Фахівці стверджують, що менш часті огляди спрацьовують найкраще, але важливо, щоб батько приходив до дитини щоразу, коли вона плаче. Інакше воно не змогло б заспокоїтися.
Метод дистанційного крісла
Для деяких матерів спрацював такий спосіб: Водночас, після їхніх ритуалів, дитину поміщають у ліжечко у своїй кімнаті, а не в кімнаті, де сплять батьки.
Спочатку вони спостерігають, як він засинає, сидячи близько до стільця. Коли дитина навчиться засинати таким чином, вони рухають крісло все далі і далі, поки не опиняться поза полем зору дитини - наприклад, в коридорі або в сусідній кімнаті.
Якщо дитина прокинеться в той час, вам потрібно заспокоїти його, що ми там - зовсім поруч, і більше не наближати крісло до нього, бо ці зусилля були б марними.