Близько 80 відсотків населення страждають від опорно-рухового апарату протягом усього життя, що найчастіше проявляється як біль у спині.

ваша

Якщо ми хочемо нести важкий вантаж, ми навантажуємо його на спині. Ну, буквально чи в переносному значенні, навіть спина не все може витримати. Стрес у повсякденному житті, неправильне положення сну, фінансові проблеми або проблеми у стосунках, все це поверне нас назад одного дня.

Лікар Павло Маловіч з Асоціації здоров’я та харчування порівнює тіло з будівлею. Подібно до того, як будівля повинна мати несучу конструкцію, так і людське тіло має свій основний опорний стовп - хребет.

Де боляче

«Хребет постійно перевантажений. Найменше його навантаження лежить, близько 25 кілограмів на область міжхребцевих дисків. Навантаження в положенні стоячи - до ста кілограмів, а в сидячому - до 175 кілограмів. Коли ми стоїмо, частина навантаження на пластини передається на міжхребцеві суглоби, прикріплення сухожиль та м’язи. Але під час сидіння м’язи та міжхребцеві прикріплення працюють не так сильно. Неправильне положення сидячи - наприклад, зі схрещеними ногами - збільшує тиск на пластини », - говорить Маловіч.

Механічний біль зазвичай проявляється лише з одного боку хребта і його інтенсивність зазвичай збільшується під час руху. Біль, спричинений запаленням, дуже часто викликаним охолодженням спини, більш виражений вночі та вранці, він з’являється в різних місцях. Якщо воно триває довше двох місяців, це може сигналізувати про більш серйозне хронічне захворювання.

Жінки, зокрема, скаржаться на біль у шийному та грудному відділах хребта, а чоловіки частіше страждають від болю в попереку. Напевно, найвищий відсоток людей страждає від болю в попереку.

"Люди частіше скаржаться на біль у попереку вранці після поганого сну на непридатному - наприклад, на надмірно м'якому або лежачому ліжку, і вони дуже часто присутні у тих, хто неправильно та надмірно тренується з великими вагами". - каже Маловіч. Окрім фізичних вправ, він також радить плавати на витривалість, щоб запобігти болю в спині, бажано на знаку.

Шкідливі стереотипи

Ми завжди відчуваємо біль в інших місцях. "Це залежить від того, в який час року ми перебуваємо", - каже досвідчений фізіотерапевт Івета Холешова з центру здоров'я та краси в Interklinik SPA в Братиславі.

"Восени та навесні біль зачіпає нижній та шийний відділи хребта, тобто найбільш напружені частини. Люди мають проблеми цілий рік, але вони, як правило, не перекидаються, коли починає холодати або весна. Переходи від одного сезону до іншого погано впливають на хребет. У міру зміни погоди і зміни кровотоку в проблемній ділянці спини біль посилюється і стає нестерпним. Це призводить до мене людей ".

Основною причиною болю є щоденні стереотипи, коли люди регулярно роблять щось не так. "Наприклад, погана постава, непридатне взуття, тривале навантаження однієї нижньої кінцівки, шкідливі звички, такі як розвантаження ноги на сміттєвому баку, коли люди приходять в офіс і цілими днями складаються на робочих стільцях. Вони не встають щогодини, іноді сидять за комп’ютером чотири години і не роблять ніяких рухів, не вправляються ".