можете

Це не секрет; Сніданок часто є найважчим прийомом їжі протягом дня, щоб харчуватися здорово, і їжа, з якою більшість людей бореться. Якщо ви виявите, що зупиняєтесь на пончику, круасані чи якомусь іншому немодному варіанті сніданку, пора внести деякі зміни.

На щастя, не всі пластівці для сніданку вважаються поганою новиною. Багато на ринку містять менше калорій і практично не містять цукру. Це ті, кому ви хочете допомогти самі. Подумайте про змішування порошку сироваткового білка з несолодким ванільним мигдальним молоком, щоб поєднати його з обраною пластівкою для сніданку. Таким чином, ви отримуєте швидку та зручну здорову дозу білка, яка поєднується з вуглеводами, роблячи всі страви набагато розумнішими.

Ось ваші варіанти поїхати ...

1. Проста вівсянка. Немає нічого кращого за звичайну вівсянку. Якщо ви шукаєте ситну кашу, зробіть це своїм вибором. Простий овес - це ...

  • багатий клітковиною,
  • Низька калорійність,

і він також пропонує невелику дозу білка. Найкраще - без цукру.

Єдиний мінус - ви хочете отримати звичайний сорт, а не ароматизований тип. Потім додайте собі трохи смаку, змішуючи його з порошком сироваткового білка, як зазначено вище, або без молока. Додайте корицю, горіхове масло або трохи свіжих ягід.

2. Надута пшениця. Всім відомо про надуті квадрати пшениці. Хоча це може бути не підходящим варіантом для тих, хто сидить на дієті, звичайна крупа - це не обов’язково поганий варіант. Надута пшениця - це також невеликий об’єм їжі, а це означає, що ви можете з’їсти велику кількість за не надто багато калорій.

Що стосується дієти, це прекрасний варіант і привід подумати про те, щоб включити її у свій раціон.

3. Каші 7 цільнозернових затяжок. Якщо ви можете знайти лінію продуктів харчування Kashi, це чудові варіанти пластівців для сніданку, які, безсумнівно, сподобаються як вашим смаковим рецепторам, так і вашим дієтичним потребам. Його 7 цільнозернових злаків містять харчові волокна без цукру.

Порція в одній чашці містить лише 70 калорій, тому навіть якщо ви з’їсте дві чашки цієї крупи, ви не будете виглядати надто погано. Додайте мигдальне молоко, і ви отримаєте смачну закуску менше 200 калорій.

4. Подрібнене пшеничне. Нарешті, ви також можете піти на подрібнену пшеницю. Хоча всі ми вже бачили ароматизовані квадрати пшениці, які доступні, хоча вони містять харчові волокна, вони все одно забезпечують багато цукру, щоб вважатися здоровим. З іншого боку, якщо ви оберете подрібнену пшеницю, вам стане набагато краще, оскільки вона майже не містить цукру і буде тримати ваш апетит під контролем.

Є чотири миски із злаками, які ви можете розглянути, додавши до свого плану здорового харчування.

Що ви вирішите включити у свій план схуднення?