Сьогодні я напишу вам щось на тему, про яку я завжди кажу собі, "ааа, мені вже не потрібно нічого писати про це, це зрозуміло всім". Ну ні! З кожним днем ​​я все більше переконуюсь, що ця тема ніколи не закінчується у жіночому поколінні! І також підтверджується, що якщо людина в чомусь переконана і раптом почує іншу думку, вона, як правило, навіть не рухається разом з нею. Якщо він знову почує іншу думку, це все одно нічого не означає, але коли він чує її занадто часто, він починає переглядати своє початкове ставлення. Нескінченною темою є жіночі м’язи та одна з дуже розповсюджених думок про те, що якщо немовлята займаються у важкому спортзалі, вони будуть надто м’язистими. Як це насправді?

Треба сказати, що ці погляди не просто виходять із чорної діри, а ґрунтуються на розумних міркуваннях. Бо воно існує одна конкретна група жінок, яку називають культуристами. А ті, звичайно, вправляються з гантелями, піднімають великі тягарі та луки - вони схожі на свого старшого брата. Тоді логічно, що багато жінок думають, що коли вони займаються у тренажерному залі та піднімають важкі тягарі, вони будуть схожі на культуристів. Це зрозуміло, як ляпас.

Для жінки не надто природно мати стільки м’язів. Словом, жінки - не чоловіки. Жіноча гормональна система відрізняється від чоловічої. Основною передумовою для побудови масивних м’язів є чоловічий статевий гормон - тестостерон. Відповідно багато чоловічого статевого гормону. У вас у жінок це теж є, але у вас приблизно в 10 - 20 разів менше, ніж у чоловіків! Для порівняння, рівень сироватки у жінок становить близько 0,5 - 2,4 нмоль/л, а у чоловіків - 9-38 нмоль/л. Не виконуючи цієї основної передумови, такої величезної, і я не знаю, наскільки жахливо ти просто не будеш.

величезних

Гаразд, але чому тоді такі культуристи такі? Що вони впали з іншої планети? Ні, бодібілдинг (або інші, дуже мускулисті жінки) просто відповідає деяким із цих основних припущень, які відокремлюють їх від усіх інших, набагато жіночіших жінок. Найчастіше виконуються принаймні 2 або рівні всі 3 з цих умов:

1. Природно підвищений рівень тестостерону

Генетичні відхилення або різні захворювання, що впливають на ендокринну систему, можуть призвести до підвищення рівня тестостерону у деяких жінок. Якби це було у вашому випадку, ви б, мабуть, про це знали, принаймні мали б кілька підказок. Надмірне волосся, глибокий голос або загалом чоловічі риси обличчя та чоловічі "вигини" вони припускають, що ці м’язи для вас, мабуть, досить загрозливі. Ви також можете тимчасово підвищити рівень тестостерону, наприклад, через зміни, які можуть бути викликані в організмі вживанням гормональних контрацептивів або інших лікарських засобів, що мають прямий вплив на ендокринну систему. Однак такі тимчасово підвищені рівні зазвичай з часом нормалізуються.

2. Анаболічні стероїди

Не вистачає вашого тестостерону? Неважливо, дістаньте це ззовні. Це досить просто. Якщо ви не отримуєте достатньо гормону, ви просто кладете його в таблетку або вводите, і все. І тестостерон - не виняток. Тестостерон та інші хімічні сполуки, що мають дуже подібний ефект, в сукупності називаються анаболічно-андрогенними стероїдами. Я гарантую вам, що найбільш загрозливі на вигляд культуристи, яких я теж злякався б у темній алеї, - результат використання цих речовин. Чому хтось це робить - це вже тема для іншої статті.

3. Мрія про бодібілдинг і підпорядкування всього життя цій мрії

Якщо ви прокидаєтеся щоранку з мрією, що одного дня ви хочете стати на сцену, намальовану, вагою 84 кг і виглядати як звичайний виконавець у травесті-шоу, то це може здійснитися для вас з правильними зусиллями. Наполеглива робота в тренажерному залі є основою, якісні добавки, що підтримують ріст м’язів, є само собою зрозумілим. Але найголовнішим буде піддайте цій мрії всю дієту. Якщо ви хочете набрати м’язи, ви повинні мати чим заробити на цьому. Тож купи їжі - це порядок дня. І якщо ви дихаєте для жіночого бодібілдингу рік за роком, то після десятиліть зусиль ви будете мускулистою жінкою. Незважаючи на це, наростити м’язи не так просто, як може здатися. Якби це було, я важу 130 кг сьогодні і я б робив присідання з усією редакцією Fitshaker, завантаженою мені на плечі.

У випадку, якщо ви почали займатися спортом і помітили досить високий приріст ваги, тому, швидше за все, винуватцем буде недоречне вживання їжі, тобто якщо, крім фізичних вправ, вам також дуже подобається тато. І це легко може статися, тому що тіло автоматично просить більше поживних речовин, коли ви гудете в тренажерному залі. І якщо ви не можете охороняти споживання калорій і починаєте їсти більше поживних речовин, тоді так, ви наберете трохи м’язів і, ймовірно, втратите багато жиру не буде - що було б зменшено, коли у вашому раціоні достатньо калорій ...

Але пам’ятайте, що врешті-решт будь-які м’язи, які ви будуєте, все-таки корисні, оскільки вони суттєво вони пришвидшують ваш метаболізм і, в кінцевому рахунку, допомагають схуднути набагато швидше та ефективніше. Отже, якщо ви пам’ятаєте це у своєму раціоні і не споживаєте надлишок калорій, то частина побудованих м’язів буде дуже корисним помічником.

І останнє, але не менш важливе - Те, що ви нарощуєте м’язи з вагою, ще не означає, що ви будете м’язистими. Навпаки, ваші ідеальні жіночі вигини будуть лише підсвічуватися, і ви будете виглядати незрівнянно краще, ніби ви просто падали до кісток голодом або безголовим щоденним бігом.

Тож сподіваюся, ця стаття трохи допомогла вам розвіяти останні залишки упереджень щодо жінок та фізичних вправ з гантелями. Бажаю вам удачі у виконанні ваших цілей:-).