Джудіт Зсуга, клінічний фармаколог Артроз, також може впливати на повсякденну діяльність та якість життя суглобів, тому важливо пам’ятати про труднощі, пов’язані із захворюванням.

Дотримуючись певних порад щодо способу життя, ви можете значно зменшити біль і прожити більш повне життя. Поцікавтеся у свого лікаря про природу та лікування вашого артрозу, особливо про наявні альтернативи.

боїмося

Таким чином ви будете відчувати, що ви взяли контроль над хворобою, а не хвороба контролює вас. Дослідження показують, що пацієнти, які беруть активну участь у лікуванні артрозу, відчувають менше болю і більшу здатність рухатися.

Реклама Рухайся регулярно! Різні форми руху можуть допомогти вам досягти різних цілей. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати регулярну програму вправ. Дієта для лікування артрозу коліна може запропонувати вам активніше рухатися з фізіотерапевтом, який може розробити програму вправ з урахуванням ваших потреб або який може виконувати різноманітні ручні вправи для розтягування м’язів суглобів суглобів.

Якщо ви вмієте ходити, ходьба - це дуже хороший стартовий вид спорту. Якщо ні, спробуйте дієтичний велосипед для лікування артрозу коліна або виконуйте вправи для домашньої гімнастики.

Лікування артрозу, зносу хрящів суглобів залежно від зносу

Підводна гімнастика - теж хороший варіант, це можливо у багатьох ваннах. Якщо в районі немає басейну, хорошим варіантом може стати і тайцзи.

Під час тай-чі ви можете зміцнити м’язи, навчитися різним технікам розслаблення, а також поліпшити баланс. Важливо щодня переміщати кожен суглоб з одного кінцевого положення в інше.

7 порад проти болю, викликаного зносом хряща

Тримайте рух рівномірним, повільним ритмом, не тягніть за кінцівки і не стрибайте. Будьте обережні, щоб не рухати чутливими, пошкодженими або сильно запаленими суглобами під час фізичних вправ. Якщо інший суглоб починає боліти більше двох днів, зверніться до лікаря. Зверніть увагу на свою вагу!

Надмірна вага збільшує навантаження на суглоби та збільшує ризик хірургічного втручання. Їжте здорово! Хоча спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, допоможе вам зберегти здоров’я та допоможе вам зберегти ідеальну вагу і тим самим зменшить біль, пов’язаний з артрозом.

Теплотерапія зазвичай зменшує біль, розслаблює ригідність, болючі м’язи та збільшує місцеве кровопостачання. Тепло особливо добре перед тим, як почати рух.

Артроз, лікування зносу суглобового хряща індивідуально

Однією з найпростіших теплових процедур є 15-хвилинна гаряча ванна або душ. Інші варіанти включають використання електричної подушки, інфрачервоної лампи. Якщо ваша шкіра не визначає тепло належним чином, кровообіг у цій ділянці поганий або ваш артритний суглоб запалений.

У цьому випадку не застосовуйте термічну обробку! Які симптоми артрозу? Спільна дієта для лікування артрозу коліна, скутості під час рухів, особливо на початку; Біль у суглобах у міру зміни погоди; Набряки суглобів, особливо після рухів; Втрата еластичності суглобів; Кісткові нарости навколо суглоба, особливо в пальцях.

Носіть зручне взуття! Носіння зручного взуття та сандалій з м’яким набором особливо важливо, якщо у вас артроз нижньої кінцівки або хребта. Іноді лікуйте хворобливі спалахи, особливо якщо є ознаки запалення, холодним обгортанням.!

Холод заспокоює біль, оніміє м’язи і зменшує судоми.

Не використовуйте лікування холодом, якщо у вас поганий кровообіг в цій області. Регулярно відпочивайте! Гіпноз, дієта для лікування артрозу коліна, самонавіювання, респіраторна терапія та розслаблення м’язів можуть допомогти зменшити біль.

Ботокс для лікування артрозу колінного суглоба

Приймайте ліки за призначенням лікаря, щоб зменшити симптоми артрозу. Якщо це допомагає, використовуйте палицю, щоб полегшити ходьбу.

Тримайте палицю протилежною рукою до ураженого суглоба. Якщо ваші руки також задіяні, є кілька корисних допоміжних засобів, які допоможуть вам підтримувати своє нормальне життя. Відвідайте магазин медичної допомоги, де вони зможуть повідомити вас про доступні варіанти. Будьте в курсі своєї діяльності!

6 спільних рекомендацій щодо збереження

Розслабтесь, втомлюючись. Артроз може викликати втому та м’язову слабкість. Також обов’язково забезпечте адекватну фізичну активність. Якщо уражені руки, біль у коліні та попереку буде здавлювати і стискати руки.

Регулярно рухайтеся!

Наприклад, замість того, щоб носити сумку в руці, виберіть ту, яка має погон. Об’єкт зважує кілька суглобів під час дієти для лікування артрозу коліна. Наприклад, підніміть важкий горщик обома руками. Зверніть увагу на дієту для лікування артрозу коліна. Погана постава не обтяжує суглоби однаково, тому різні зв’язки та м’язи можна розтягнути. Дієта для лікування артрозу коліна - це спосіб поліпшити поставу, регулярно ходячи.

Симптоми та лікування артрозу (знос хряща)

Чим швидше ви ходите, тим краще м’язи повинні працювати, щоб підтримувати пряму поставу. Деякі пацієнти виявляють, що плавання також допомагає підтримувати поставу.

Використовуйте свої найсильніші м’язи і віддайте перевагу великим суглобам. Не натискайте рукою на важкі розпашні двері, радше спирайтесь на них.

Щоб взяти предмет, присідайте, тримаючи спину прямо. Джерело: WEBPatient.