Для Кароліни де Педро «дуже важливо, щоб дорослі жінки (від 30 до 60 років) знали свої здібності та обмеження, навіть якщо вони добре скеровані та супроводжуються своїм учителем. Я усвідомлюю, в якому вони стані, і знаю, як далеко їх вимагати і як їх мотивувати ".

отримати

Цей аспект, мотивація, є суттєвим. «Дуже важливо, щоб у будь-який час вони намагалися докласти зусиль для вдосконалення та піти трохи далі, оскільки таким чином також оцінюються зусилля, докладені під час здійснення фізичної активності у певному віці. Але будьте обережні, оскільки іноді надмірний ентузіазм може поранити вас ".

Для практики в "Балеті для тіла" найважливішими навичками є не фізичні, а особистість і характер, які також можна культивувати і вправляти, такі як дисципліна, відданість, наполегливість і повага до роботи.

Ця дисципліна «є ідеальною діяльністю для тіла, а також для розуму та духу. Чому б не почуватись красивою та здоровою у свої 30, 50 і навіть старше? Тіла в балеті - це заняття для схуднення, подовження та підвищення тонусу; іншими словами, вони є цілями для жінок будь-якого віку ".

Вправи, описані нижче, є однією з “багатьох типових процедур. Вибір різних комбінацій залежить від фізичного та психічного стану групи, а також від якості моменту, оскільки вчитель має можливість і досвід оцінити ці фактори, щоб розробити в цьому конкретному класі набір ідеальних вправ, які запропонувати найбільш відповідні процедури ".

Контроль та гнучкість
Заняття "Боді-балет" починається "з вправ біля стовпа. Починається з комплексу вправ, взятих з дерев’яного бруса, прикріпленого до стіни. Кожне заняття з балету з тіла починається з цієї процедури, оскільки важливо правильно розвивати м’язи; робота ніг і рук разом з м’якими рухами голови; щоб таким чином ми поступово отримували контроль і гнучкість у м'язах і суглобах, отримуючи впевненість і безпеку ".

Важливість тазу
Для Кароліни де Педро «правильне розташування тазу завжди має важливе значення. Хороше розташування різних суглобів тіла полегшує рухи, а таз є одним з найважливіших, оскільки він відповідає за вирівнювання тулуба. Щоб отримати правильну поставу, необхідно мати багато практики, терпіння, а також постійну увагу та контроль; але як тільки все інше досягнуто, це має сенс ".

Важливість цієї області в техніках тіла актуальна не тільки тому, що вона є центром тіла, але й тому, що вона є сполучною ланкою між нижньою та верхньою зонами, і саме звідки виникає рух, а отже, і від нього сила, що генерується ногами, розподіляється і спрямовується, а вага, що надається верхньою частиною, також передається вниз ".

Нагрівання та подовження
На сесії Body Ballet необхідно підкреслити «важливість розминки та розтяжки за допомогою великого пліє. У цій вправі дуже важливо, щоб спина була абсолютно рівною, а плечі назад і вниз. Сідниці і живіт повинні бути напруженими, а таз у прямому положенні з виступом вниз "
Ми не повинні «сідати, коли спускаємося, а просто опускаємося якомога далі, підтримуючи поставу, а потім повільно піднімаючись, підтримуючи її. У всіх положеннях вісь тіла повинна бути ідеально відцентрована, а хребет прямий ".

У першому «положенні ноги утворюють лінію, п’ятки торкаються. У другому положенні стопи знаходяться в одній лінії, але з відокремленим розміром стопи між п'ятами ".

Робота м’язів
Вчитель пояснює, що «робота з м’язами та силою виконується з Пассе та Ронде де Жамбе ан л’ейр. Це основні кроки в Body Ballet, де опорна нога стійка, поки інша піднімається. У Passé стегно піднімається зігнутим коліном так, щоб кінчик стопи торкався опорного коліна. Нога, яка виконує пас, повинна знаходитися в прямому положенні в бік ".

Тим часом, з “el Ron de Jambe en l’air” ми виконуємо кругові рухи ногою, без стегон або зору, що залишають вісь, так що жодного разу не втрачається вирівнювання або правильна постава. Цю вправу можна робити атер, торкаючись землі кінчиком стопи ".

Бо "вправи на баланс і контроль тіла можна виконувати в центрі кімнати і без опори штанги".