В останні роки ми спостерігали величезний ріст захворюваності на ожиріння серед населення, довгостроковий "
країни з ожирінням ", такі як США, Великобританія та Німеччина, вже наздоганяють країни, що розвиваються. Останній
Хоча дослідження показали, що жир і вага тіла, а отже, і сприйнятливість до ожиріння, є
певною мірою зумовлений генетичним складом особи, але в переважній більшості випадків це можливо
запобігти його виникненню за допомогою правильного харчування.

Вага - наше рішення!

Найпоширеніший тип ожиріння, т. Зв Олігогенне ожиріння викликане різними генами, але їх вплив на
вага тіла насправді справедлива
дуже мало. Тому, крім більш пошкоджених генів, для його прояву потрібна взаємодія
інші обставини, такі як переїдання та відсутність фізичних вправ. "Дослідження показують, що
полігенне ожиріння, для розвитку якого головну роль відіграють фактори навколишнього середовища, тобто дієтичні
Це позначається на звичках, відсутності фізичних вправ і неправильному харчуванні
аж 95% пацієнтів,“Крістіна Галова з Інституту скорочення і
комплімент профілактики зайвої ваги.

схуднути

Я не можу схуднути, у мене це просто в генах!

"Тоді ми це просто помітили.
Але вгодованість в генах означає, що я можу, але не повинен, бути товстим! Суттєвий
Передумовою є усвідомлення того, що якщо людина схильна до цього, це певний недолік, але якщо
дотримуватися принципів раціонального харчування, ці гени можуть не проявлятися взагалі ", - коментує він
Кристина Галова. "Це буде коштувати йому більше зусиль, ніж людина, яка худорлява від природи, незважаючи ні на що
zje. Однак у нього є і свої позитивні сторони: коли ви охороняєте свою вагу, ви звикаєте до здорового способу
дієта, яка впливає не тільки на вагу, але і, наприклад, на холестерин або дефекацію. Навпаки
людина з генетично стрункою фігурою часто нічим не спонукається до здорового способу життя, а з часом
він може помститися ".

Коли ми не можемо страждати ожирінням?

З генетичної точки зору ми розрізняємо моногенне та складне (олігогенне) ожиріння.
моногенне ожиріння воно в основному є спадковим і для його розвитку достатньо лише невеликої кількості
вплив факторів навколишнього середовища. Однак ця форма застосовується
лише 3-4% всіх пацієнтів із ожирінням, і тепер експерти можуть регулярно це ідентифікувати
за допомогою аналізу ДНК.

Так звані.
симптоматичне ожиріння, але що є відносно рідкісним і виникає в результаті генетичного
дефекти хромосом або аномалії. Існує близько 20-30 захворювань, при яких спостерігається ожиріння
один із симптомів. (Джерело: DIABGENE Research & Laboratory of Diabetes and Metabolic Disorders, Institute
експериментальної ендокринології Словацької академії наук, Братислава.)

То що мені робити, щоб схуднути?

Для початку прийміть свою генетичну природу. Якщо ви схильні до ожиріння, але хочете
щоб почуватись добре і впевнено, вам доведеться щось з цим зробити, і ви будете охороняти себе назавжди. Ти ні
це лише за приємний зовнішній вигляд, але головним чином для здоров’я!

Будьте круті, їжте здорово і рухайтесь! Також заглянь у свою голову: ти не ховаєшся в ній
перед оточенням будь-які турботи, комплекси чи психічні проблеми, які ви їсте вечорами? Ви не виробляєте
Ви так каєтеся, що потім знову прогоните чимось хорошим? Ви можете розслабитися, подумки
відпочивати? Не соромтеся відвідати психолога і відпустити всі свої проблеми. Тільки вирішити
наслідки без усунення причини неможливі в довгостроковій перспективі!

Про здорові дієти та дієти написано багато, від розумних до буквально божевільних.
Тут теж є сила в простоті. Не потрібно напружено рахувати калорії, ділити свій раціон тощо
зовсім не ковтайте таблетки, завдяки яким ви дивом втратите апетит і схуднете.

Втрата ваги також може бути досить простою та ефективною одночасно. Катаріна Скибова, засновник
Інститут компліментів у своїй дієтичній дієтичній їжі поділяє три категорії: активатори
(втрата ваги), стабілізатори (обмежене споживання) та інгібітори, які
споживання потрібно мінімізувати. Тож просто дотримуйтесь цього списку, дотримуйтесь кількох
прості правила та включають рух до порядку денного дня. Свіжа дієта піклується про різноманітність меню
і представлення всіх важливих поживних речовин.

Робочий режим харчування регулюється трьома правилами:

  • Збільште споживання їжі з часткою води.
  • Зменште кількість вуглеводів в їжі протягом дня.
  • Їжте 3 + 2 рази на день.

"Повірте, найважче - це почати. З часом ви звикнете до здорового харчування та регулярних фізичних вправ і
вони стануть невід’ємною частиною вашого дня. Ідеально робити вправи тричі на тиждень по півгодини
годину. Чим регулярніше ми навантажуємо організм, тим краще. Не соромтеся починати з п’яти, десяти
хвилин на день і додавати поступово ", додає Кристина Галова. "Ваше тіло буде вдячне вам і
ти це сам дізнаєшся, почуватимешся і душею, і тілом! "

Про комплімент ® Інститут зниження та профілактики зайвої ваги

Інститут Compliment ® - це унікальний заклад, де клієнти ефективно втрачають вагу відповідно до власних потреб
спеціальна програма для них. Зниження ваги засноване на професійному харчуванні
консультування, особисте керівництво, навчання клієнтів та вправи зі спеціальної механотерапії
ліжка. Завдяки методу компліменту ® 98% клієнтів зменшать свою вагу. Швидкість схуднення становить 0,5-1,5 кг
щотижня. Весь процес контролюється професіоналами, які мають вищу освіту в галузі харчування та фізичних вправ.

Інститут компліментів був заснований у 1992 році в Словаччині, де він отримав егіду Міністерства
охорона здоров'я. Чеська філія базується в Брно.

Джерело зображення: Fotolia.com

Джерело професійної інформації: Габріела Кносова, Кристина Галова (Інститут компліментів)