Останнім часом мішок буквально порвався з ними. Консультації з питань харчування. Вони обіцяють вам, що якщо ви досі не змогли схуднути, ви точно зможете зробити це разом з ними. Але чи справді це так? Чи справді працюють їхні рецепти схуднення? І що нас чекає у центрі з питань харчування?

дієтичної

Вага Таніти говорить нам відсоток жиру

Щоб мої знання були справді справжніми, я відправився до одного з центрів з питань харчування та замовив першу консультацію. На прийомі я продиктував про себе основну інформацію і відповів на питання, чи займаюсь я якоюсь фізичною активністю (крім випадкових пішохідних поїздок на роботу чи, на жаль, жодної). Трохи зачекавши, портьє запросив мене до кімнати з босоніжним входом. Я був захоплений Tanita, оскільки він пропонує набагато більше, ніж просто вага, який лише показує вагу. Вага Tanita може прочитати багато даних про ваше тіло з областей ваших ніг. Він працює за принципом різниці в електропровідності окремих тканин (різна провідність проявляється жировою тканиною, різна м’язова маса). Ви можете дізнатися кількість м’язової маси, кількість жирової тканини та вісцерального жиру, кількість води, вагу кісток, добову норму калорій, потребу в основному метаболізмі та багато інших даних. Однак на дисплеї балансу все ще потрібно вводити зріст, вік та стать. Виміряні дані були надруковані на папері, а потім за мною піклувався дієтолог.

Типологічний тест

Разом ми почали перебирати те, чого я хотів би досягти. Моя мета зрозуміла: схуднути. Терапевт також роздрукував детальний аналіз усіх параметрів, виміряних на таніті, оброблених у графіки. Потім ми поговорили про окремі цінності та їх значення. Я виявив, що у мене багато жиру в організмі (39%). Важливий також вісцеральний жир, тобто жир, який зберігається в животі. Саме цей жир представляє високий ризик для здоров’я для серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. На закінчення ми сказали, що моя мета - схуднути на 15 кілограмів, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Це буде довший, приблизно піврічний процес. Як працює система роботи та консультацій у консультативному центрі? Після вступної сесії ви прибудете до узгодженої дати для тестування складної поживної типології. Приблизно одногодинний тест складається з безлічі запитань, які стосуються ваших харчових звичок, способу життя, здоров’я, темпераменту, словом, терапевт вас справді ретельно виб’є. При цьому він вводить всю інформацію в комп’ютер. У деяких випадках вводяться лише відповіді так/ні, інші за шкалою від одного до десяти чи п’яти, від повного ні до повного так. Результат, на який плює ваш комп’ютер, - це ваш особистий тип харчування. Тоді на ньому базується створення вашого меню.

Лікуйтеся лише вранці

Тоді ви регулярно щодня записуєте, що і коли їсте. Потім ви регулярно оглядаєтесь у консультативному центрі. Вони тривають лише близько 15-20 хвилин. На початку вони зважать вас у вазі Таніти та роздрукують поточні дані про ваш стан і порівняють з попередніми, щоб побачити, як вам вдається схуднути. Потім із дієтологом ви переглянете записи про їжу за останній візит, і консультант пояснить, що ви робите неправильно, і як це виправити. В принципі, потрібно дотримуватися кількох принципів. Особливо на сніданок, завжди включайте в раціон вуглеводи та білки (тому хліб з сиром - ідеальне поєднання). Вуглеводи також включаються в першій половині дня і на обід, у другій половині дня та ввечері ми повинні уникати їх. Тож на вечерю ми обміняємо картоплю чи рис на м’ясо лише на варені овочі. У другій половині дня та ввечері ми можемо поласувати білком, тобто м’ясом, але також слід уникати фруктів, оскільки вони містять цукор.

Недоліком є ​​високі ціни

Які недоліки дієтичного консультування? Особливо відносно високі ціни. Одна консультація тривалістю близько години коштуватиме вам близько 30 євро. Тому добре використовувати різні акції зі знижками, коли, наприклад, можна отримати за 10 євро. Це вже можливо. Тоді у вас є вибір, як увійти до програми схуднення під наглядом. Подумайте двічі, адже ціни на програми дійсно високі. Півріччя обійдеться вам приблизно в 250 євро, три місяці - менше 200 євро. Чи справді у вас є сильна воля піти на це? Ви повинні підтвердити, що так, адже якщо ви закінчите після трьох сеансів, це не має сенсу, і ви просто витрачаєте гроші. Для деяких вам просто потрібна початкова консультація, а потім ви можете проконсультуватися самостійно. Однак, якщо ви вирішите приєднатися до програми, то ви отримаєте можливість раз на тиждень приходити на регулярні огляди. Правда полягає в тому, що якщо ви не дозволите і насправді дотримуєтесь меню, результати незабаром будуть видимі. Тож відвідування дієтологічної клініки може бути для вас цілком корисним.