Під час тренувань я завжди розмовляю зі своїми гостями про те, як вони почуваються. Саме тоді часто виникає питання схуднення. Хоча ми обговорюємо найважливіші моменти правильного харчування з самого початку, все одно трапляються помилки, з якими я стикаюся регулярно. Я зібрав їх для того, щоб читачі з подібними проблемами також могли навчитися на цьому.

Більшість людей худнуть, ледве приймаючи їжу. Однак це уповільнює метаболізм і не тільки починається втрата жиру, але й організм налаштовується на резерв, що є своєрідною екстреною реакцією. Яке рішення? До 5-6 менших порцій на день, що змушує вас відчувати себе ситими протягом усього дня, але при цьому приносить менше калорій, ніж звичайні 2-3 прийоми їжі.

Увечері: один, а не один?

Їжа ввечері є найбільш важливою, оскільки те, що ви їсте в такі періоди, швидше за все, збільшить жирові прокладки. Якщо ви не їсте, тоді приходить вищезазначена резервна копія. Це не означає, що насправді не слід їсти ввечері! Мав би, але не важливо, що. Ідеально, щоб організм отримував запас поживних речовин ввечері, але прагніть до їжі з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка та високим вмістом білка, наприклад, куряча грудка на грилі з салатом.

балують

Фруктовий йогурт

В ім’я здоров’я та втрати ваги ми віддаємо перевагу фруктовим йогуртам, що не є проблемою, якщо ми робимо їх самі з правильної йогуртової основи та фруктів і споживаємо, наприклад, на сніданок. Але з йогуртами, що купуються в магазині, ми просто даємо ляпас втраті ваги, оскільки вони іноді містять більше цукру, ніж шматочок шоколаду. Зверніть увагу на те, що є на упаковці, адже ви будете здивовані, скільки цукру або жиру рекомендується для продуктів для схуднення.!

Фруктові пагорби

Я також думаю про фруктовий йогурт, коли хтось починає купувати фрукти за кілограм схуднення. Фрукти не є нашим найкращим другом, коли мета втрати ваги - особливо багаті калоріями фрукти, такі як банани. Фруктоза у фруктах також більше підходить для збільшення жирових прокладок, ніж для схуднення. Ви вважаєте за краще з’їсти їх трохи, це також добре на сніданок, а найкраще - ягоди, зелені яблука та інші світлі аналоги.!

Деякі люди строго дотримуються дієти, але у вихідні та вечори вони не можуть відмовитись від добре вживаного пива, вина чи короткого вживання. Однак це може бути явною перешкодою для схуднення. Часом склянка сухого вина не зашкодить, але напої слід припиняти, якщо ви хочете схуднути. Алкоголь - це порожня калорія, він має сечогінну дію, що також може перешкоджати ефективному схудненню, викликаючи зневоднення.

Багато хто навіть не підозрюють, скільки калорій вони вносять в свій організм, пережовуючи протягом дня. Кілька зерен сухарів, кілька кубиків шоколаду, кілька укусів страви, приготованої на наступний день, склянка-дві солодких безалкогольних напоїв, трохи солоного фундука ввечері, і ми вже отримуємо сотні зайвих калорій . Забудьте про них! Нехай ваш організм обробляє і використовує менші дози, які ви приймаєте кожні 2,5-3 години, не перевантажуйте його без потреби! Якщо ви займаєтеся гризунами, можливо, ви захочете використовувати нарізаний буряк, зелені яблука, стебла селери, наприклад.

Жироспалювальні диво-таблетки

Найголовніше правило для схуднення: немає чудес і немає чудо-таблеток. Завжди пам’ятайте, що якби він був у вас, кожен би легко схуднув. Жиросжигатели зазвичай містять активні інгредієнти, які при правильному харчуванні та фізичних вправах дещо прискорюють темп схуднення, але без основних затрат це просто марна трата грошей. Якщо ви думаєте, що за допомогою спалювача жиру ви схуднете на додаток до звичного способу життя, ви будете сильно розчаровані. І з продуктом проблем не буде!

Запам’ятайте: tтерпіння та обізнаність! Це два ключові слова, які допоможуть вам розпочати правильний шлях, якщо ви хочете схуднути. Навчіться їсти, навчіться правильно тренуватися, і перешкод перед вами не буде!