Цукерки та накип
Список «традиційних» продуктів на вечірках, які змушують вас насолоджуватись і «страждати», якщо ви хочете повернутися до початкового поля
Більше практичної інформації, неможливо. Щоб згодом ви не сказали, що вас не попереджали, не думали, що це так погано. Якщо інформація є потужною, дотримуйтесь цих рядків. А якщо ти повернешся спиною, готуйся боятися. Наближаються різдвяні свята, і, як традиція в нашій культурі, ми збираємося їх святкувати вертепами, деревами з прекрасними прикрасами, різдвяними колядками, подарунками, добрими побажаннями навіть для тих, хто нас не любить решту року, і звичайно ! з соковитими рагу, солодощами та тисячею зустрічей, вечерь, обідів, закусок ...
Ну готуйся. Перш ніж совість вразить нас, знайте калорії в багатих речах і все, що нам коштуватиме, якщо ви бажаєте, вивести їх з нашого організму, звичайно.
Сніданок
Чорна кава без цукру: 0-2 Ккал
Кава зі стандартним цукром: 35 Ккал
Кава з цільним молоком (наполовину кава, половина молока) + цукор: 66 Ккал
Кава з напівжирним молоком (наполовину кава, половина молока) + цукор: 57 Ккал
Поки що терпимо. Проблема полягає в тому, коли ми починаємо додавати до неї щось. Бо кава з молоком - це лише мало, правильно?
«ПРОСТІ» КУКІ
Але печиво - не найздоровіша їжа. Тип файлів cookie припустимо до 500 кілокалорій на 100 грам. Якщо ми переборщимо і досягнемо такої суми, ми повинні звикнути до думки, що витрачання цього рівня калорій при швидкій ходьбі займає близько години 50 хвилин. Снідайте трьома печивами: 21 хвилину ходьби, 11,5 бігу та 9,5 їзди на велосипеді.
КРУАЗАН
Випічка - одна з найбільш непереборних страв, і часто вона є ресурсом для сніданку. Але це також одна із спокус з більшим споживанням калорій. Наприклад, круасан забезпечує близько 400 кілокалорій. "Опускання" круасана займає 46 хвилин пішки, 25 бігу та 21 на велосипеді.
А як щодо смачного Пончики?
Один шматок - це близько 200 калорій. Припустимо, витрачати еквівалент на помірні фізичні вправи. 54 хвилини ходьби, 30 бігу та 24 їзди на велосипеді.
МАФФІНА
Загалом він містить близько 265 калорій. Однак, щоб усунути калорії, які має ця смачна здоба, потрібно гуляти 48 хвилин або бігати 25 хвилин.
ШОКОЛАД НАПОЛІТАНА
Як правило, неаполітанський шоколад містить близько 280 калорій. Після того, як ви насолоджувались смачною випічкою, вам доведеться гуляти 51 хвилину або бігати 26 хвилин, щоб позбутися її.
КУРРО
Як добре смачні іспанські чурро на сніданок. Одне чурро саме по собі передбачає більше 115 калорій. Щоб виключити 115 калорій, вашому тілу знадобиться 21 хвилина ходьби або 10 хвилин бігу. І оскільки ви, як правило, не їсте жодного чурро ... ми дозволяємо вам порахуватись, але усунення цілого пакету чурро, ймовірно, буде коштувати вам багато часу!
Проблема полягає в тому, що ми збираємось прийти до обіду голодними після стільки вправ, щоб знизити сніданок, і саме тому, безумовно, ми зробимо зупинку для перекусу. Як щодо келиха вина чи пива чи газованої води та картопляних чіпсів чи горіхів?
ВИНО
Наприклад, келих вина, 150 мілілітрів забезпечує близько 80 кілокалорій. Якщо взяти три, то мова піде про 240 кілокалорій. Перш ніж це робити, крім інших міркувань щодо здоров’я, можливо, добре подумати, що витрачання такої кількості енергії коштує нам майже години швидкої ходьби.
ПИВО
Пінта пива представляє близько 190 калорій залежно від пива, яке ви споживаєте. Щоб усунути ці 190 калорій, потрібно ходити 35 хвилин або бігати 18.
Безалкогольний напій
Банка соди на 330 мілілітрів може містити близько 150 кілокалорій, залежно від типу. Щоб їх спалити, нам знадобиться близько 30 хвилин швидкої ходьби.
ЧІПСИ
Мішок картопляних чіпсів може забезпечити кілька 300 кілокалорій до нашого організму, залежно від виду продукту або розміру контейнера. Вам доведеться гуляти 62 хвилини або бігати 30 хвилин, якщо ви хочете їх усунути.
Арахіс
Приблизно 100 грамів смаженого та соленого арахісу складають близько 296 калорій. Для їх усунення потрібно гуляти 54 хвилини або бігати 28 хвилин.
Якщо ви до цього дотримувались, вітаємо. Їжа надходить. Хоча я напевно бачив те, що бачив, ми всі записалися в спортзал, так?
ЛОТОК СОКРРИДИ ІБЕРІКОСА
Шинка Серрано, сир, сальчіхон та хорізо - це приблизно 174 калорії, що еквівалентно напруженому півгодинному тонусу в тренажерному залі. Доступно, так? Звичайно, будьте обережні з хлібом, скибочка має приблизно 69 калорій, тому їжа краще подається на тарілці, а готувати тапас з ремісником нічого.
БАГАТІ БАБУТІ КРОКЕТИ
Не має значення курятина чи шинка, кожна з них складає близько 38 калорій, залежно, звичайно, від розміру. Якщо взяти два, ви могли б забути про них менш ніж за годину йоги.
Яловича вирізка
Ми впевнені, що будемо цілком ситими після 202 калорій цієї страви, насиченої білками, ідеально підходить для того, щоб стати міцними під час 20-хвилинної сесії ваг у тренажерному залі
РОСТБІФ
Це був би один із м’ясоїдних варіантів з меншим споживанням калорій порівняно з попередніми. Всього 127, або те саме, півгодини аеробіки.
СВЕЖА СВИНЯ
257 калорій, те саме, що зникло б за півгодини інтенсивного кардіотренування
Якщо в нашій сім'ї більше ніж риба, Вітаємо! Риба є важливим джерелом поживних речовин і сприяє збалансованому та здоровому харчуванню, оскільки споживання їжі мало калорійне порівняно з великим джерелом білка, яке воно становить, тому пригощайте себе!
КРЕМИЧКИ, ЩО ГОТОВІ
Одна порція - 94 калорії. Складне - знати, як зупинити смак цього захоплення. 100 грам креветок дорівнює 45 хвилинам, роблячи присідання в хорошому темпі, тому не забудьте встановити обмеження ... і ніякого майонезу.
ЛОСОМ
У ньому менше 100 калорій. Ви дуже доброзичливо реагували б на свою здорову дієту, але в будь-якому випадку знайте, що це відповідало б півгодини присідань.
Як ви могли собі уявити, зараз у фільмі найгірше: десерти.
МИГАЛЬДОВИЙ ТУРОН
516 калорій відповідали б 100 г м'яких і Тривало 158. Нормальна порція зазвичай становить 30 г, приблизно 158 калорій, які ми спалимо за 38 хвилин бігу, 56 плавання, 43 на велосипеді, півтори години ходьби або півгодини танцюючої сальси.
ШОКОЛАДНИЙ НУГАТ
Класика шоколад Це було б близько 167 на порцію і 557 на 100 г, що ми могли б усунути, кинувши гру футбол з дітьми або 41 хвилину бігу або 69 плавання або 46 їзди на велосипеді або 139 ходьби
ПОЛВОРОНИ
552 калорії в 100 гр. Один лише тому, що лише один - це близько 190 калорій. Які вирішуються за допомогою 41 хвилин бігу, 69, плавання, 46 на велосипеді або 138 хвилин ходьби.
НІТКА
Непростимий Рейес містить 378 калорій, 100 гр. Але будьте обережні, ми говоримо про досить важливий шматок, той, який ви б взяли під час перекусу, або якщо ви один з тих, хто хоче взяти хорошу порцію і подивитися, чи не здивовані вони. Щось еквівалентне інтенсивному заняттю Крос Фіт протягом 40 хвилин або 45 плавання 90 хвилин ходьби.