Той факт, що регулярні фізичні навантаження допомагають нам підтримувати тіло здоровим, зрозумілий. Крім того, фізичні вправи покращують не тільки наше здоров’я, але й загальну якість життя, і нам буквально все спокійно. Тому добре не відмовлятися від нього навіть у ці дні, коли ми більшість часу вдома, а фітнес-центри закриті. Прочитайте деякі переваги, які ви можете отримати завдяки регулярним фізичним вправам.

Природно гарний настрій

Чи знали ви, що регулярні фізичні вправи значною мірою пом’якшує стрес, тривогу, депресію чи гнів? Тільки пам’ятайте це чудове почуття після гарної тренування. Якщо вам потрібно підзарядитися позитивною енергією або «розслабитися» після напруженого дня, немає нічого кращого, ніж фізичні вправи. Це означає не виключно тренування, а будь-які фізичні діяльність (на даний момент вам краще зосередитися на тих, що можна зробити в комфорті вашого будинку). Тож пам’ятайте, що якщо ви відчуваєте незручність, злість, сум або стрес, фізичні вправи - це ліки без побічних ефектів.

сідайте

Здатність бути в формі

Життя без руху схоже на замкнене коло. Ви не рухаєтесь, у вас слабкі м’язи. Чим слабші ви, тим більше не хочете нічого робити, тим частіше ви стомлюєтесь. А коли ти втомився, ти навіть не думаєш їхати тренуватися. Тож перестаньте виправдовуватися і вступайте в це якомога швидше, тим краще. Не дарма кажуть, що ви починаєте старіти, коли припиняєте фізичні навантаження.

Активне життя без лікаря

Винна сидяча робота або нескінченний перегляд телевізора та перегляд мобільних телефонів, що ми все більше і більше сприйнятливі до різних захворювань. Ще однією великою перевагою активного життя є хороший кров'яний тиск, правильний рівень холестерину, хороший кровотік, знижений ризик остеопорозу та різних видів раку тощо. Різні дослідження (наприклад, Гарвардська школа охорони здоров’я) показують, що люди, які активно рухаються принаймні 150 хвилин на тиждень, живуть в середньому на 3-5 років довше, ніж люди без фізичних вправ.

Покращений контроль ваги

Це найпоширеніша причина, чому люди починають займатися спортом. І так, фізична активність є великою і необхідною, коли ми хочемо схуднути, але і підтримувати свою вагу. Однак немає необхідності панікувати в той час, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал або басейн. Майте на увазі, що ми спалюємо калорії при кожному фізичному навантаженні залежно від того, як довго і з якою інтенсивністю ми це виконуємо. Якщо вам потрібно трохи натхнення, прочитайте поради, як рухатись і в наші дні.

Здорове серце

Серце, як і будь-який інший м’яз нашого тіла, потрібно зміцнювати, щоб залишатися здоровим. Тренування кардіо є важливим для нашого серця, яке зміцнить його та забезпечить його нормальне функціонування. Не слід забувати, наприклад, біг, стрибки, але чудовим є, наприклад, ходьба в гору, їзда на велосипеді, біг по сходах та багато іншого.

Правильна постава

Саме завдяки регулярним фізичним навантаженням (і правильно виконуваним вправам) ваша постава також покращиться. Це полегшить ваш хребет, який страждає від недостатнього руху. А чи знаєте ви, що ще цікавого? У той момент, коли ви почнете бути більш задоволеними своїм характером, ваша впевненість у собі зросте, що змусить вас ходити більш вертикально.

Для нас воно горить краще

Активні рухи також позитивно впливають на щоденну роботу мозку. Різні види фізичних навантажень мають різні позитивні сторони. Наприклад завдяки аеробним вправам ми зміцнюємо словесну пам’ять, ми тренуємо асоціативну пам’ять за допомогою зміцнювальних вправ (завдяки їй ми можемо, наприклад, присвоїти особі ім’я). Менш вибухові види тренувань, такі як йога або прискорена ходьба, розвивають творчі здібності та концентрацію.

Якщо ви не хочете наступного разу або скажете, що почнете завтра (з понеділка, з першого…), пам’ятайте, що регулярне фізичне навантаження має багато користі для нашого життя: у нас більше енергії, ми краще справляємося зі стресом, ми більш оптимістичні, нам краще спати, ми впевненіші, менше шукаємо лікарів. Ми повинні рухатися щонайменше 30 хвилин на день (звичайна ходьба не входить в комплект), або найбільш ідеальним є 210-250 хвилин підвищеної фізичної активності на тиждень.