Якщо при тривалому стоянні болить поперек, причина в тому, що диски на хребті втратили еластичність.
Як це?
Хребет складається з хребцевих кісток, розділених еластичними хрящовими дисками. Призначення цих еластичних матеріалів - зробити хребет також еластичним і утримувати хребці, включаючи суглоби, на відповідній відстані один від одного.
Протягом повсякденного життя диски зазнають великих навантажень через неправильну позу (багато сидінь із вигнутими спинками, незручна поза під час роботи тощо), особливо на талії. Цей високий тиск поступово вичавлює з них вологу. Диску важче заповнити цю витіснену вологу, оскільки він не має власної судинної мережі, тому він поглинає поживні речовини та воду з навколишніх тканин. Через відсутність руху кровообіг недостатньо інтенсивний, а недостатній відпочинок вночі не допомагає диску регенерувати.
У міру висихання все більше і більше стає більш плоским, тобто диск нижче, суглоби між хребцями зближуються і дратують навколишні тканини. Це спричиняє неприємний тиск на поперековий відділ безпосередньо біля хребта. У міру наближення хребців суглоб стає все більш проблематичним.
На щастя, це легко виправити, підтримати - приходьте та дізнавайтесь більше в майстерні!
У природному положенні хребта є природні вигини на шиї та попереку, подвійна форма “S”. Однак, якщо подвійне «S» зникає в хребті, наприклад, коли талія згинається сидячи, шия нахиляється вперед або постійно дивиться вниз під час тривалого сидіння, опускаючи голову вперед - і диск, і хребет отримують додаткове навантаження, яке може призвести до болю в попереку.
Симптоми можна усунути відповідним чином, тобто необхідно відновити природне положення хребта. Спочатку хребет потрібно розтягнути, а потім зміцнити, м’язи потрібно зробити гнучкими, щоб вони могли підтримувати цю позу. Дизайн ергономічного середовища також підтримує процес регенерації.
Про все це та багато іншого поговоримо на семінарі!
Якщо ви сформуєте правильну поставу там, де проводите більшу частину часу, наприклад, в офісі чи в машині, або стоячи регулярно, ви вже можете полегшити біль у попереку. І це не вимагає особливих інвестицій чи капітального ремонту, лише трохи уваги.
Приходьте до майстерні і навчіться, серед іншого, як зручно підтримувати правильну поставу!
Для усунення болю в попереку та поперековому відділі хребта, крім вправ, ви можете зробити своє повсякденне життя більш комфортним. Окрім вправ для розслаблення та розчинення поперекової області, я поділюсь з вами, на що слід звернути увагу під час дієти, щоб позбутися від болю в попереку.
Ми з нетерпінням чекаємо від вас у суботу, 31 жовтня!:-)