Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, менші або більші шари жиру, які останніми роками кралися навколо талії, вас турбують. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - результати про те, як схуднути, ми хочемо схуднути.

допомогою

Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир. Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами.

Як схуднути за допомогою фізичних вправ і голоду ?

Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад.

  • Формула ефективного схуднення полягає в тому, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви використовуєте.
  • Ви втрачаєте жир із стегон
  • Вау схуднення
  • Втрата ваги на 50 центів
  • Літня людина з дисфагією та втратою ваги
  • Втрата ваги та уд./Хв
  • Це означає недоїдання.

Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе. Попередня добова калорійність, за умови, що ви не голодували на низькокалорійній дієті!

Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту. Якщо ви вибираєте сходи замість ліфта щодня, ви виходите з автобуса трохи раніше або спалюєте жир, звичайно, залишаєте результати, як схуднути в машині і йти загалом 30 хвилин, вставати щогодини біля стіл і трохи погуляйте.

До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.

Чи читали? Тому пишіть щоденник дієти!

Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, будете щасливішими та енергійнішими, ваша впевненість у собі зросте, а маса вашого тіла зросте станьте набагато стрункішою та підтягнутою. Ви хочете схуднути, обмежуючи вживання їжі.