Щодня потрібно випивати 2,5 літра води

Загального правила для цього немає, оскільки це також залежить від ваги та способу життя, скільки води потрібно. Де ви живете, скільки ви тренуєтесь і вагітні ви чи годуєте груддю, все це змінить ваші щоденні потреби в рідині. Якщо ви рідко спрагнете, а ваша сеча світло-жовта, ви, мабуть, п’єте достатньо.

ефективно

Якщо ви не впевнені, обговоріть це з лікарем.

Якщо ви потієте, вправи ефективніші

Ви не тренуєтеся ефективно, коли потієте, а коли багато працюєте. Під час потовиділення ви лише втрачаєте воду, і це повертається з першим напоєм. Звичайно, взагалі нормально потіти під час тренування, але вам не потрібно спеціально намагатися це робити, і вам не потрібно тренуватися в спеку, щоб щось рухалося.

Легкі гантелі подарують вам приємні, фіброзні м’язи

Багато жінок чіпляються за кілограмові гантелі, бо не хочуть великих, чоловічих м’язів. Вони просто забувають, що, щоб мати м’язи, як у культуристів, потрібно проводити кілька годин на день у тренажерному залі і навіть спеціальному харчуванні. З двома-трьома годинами тренувань на тиждень у вас ніколи не буде великих м’язів, навіть якщо ви тренуєтеся з більшими гантелями.

Виберіть гантель, яка зробить ваші м’язи втомленими за 8-15 повторень.

Якщо ви хочете мати приємні м’язи живота, вам потрібно робити хрумчення щодня

М'яз живота працює так само, як і будь-яка інша група м'язів: йому потрібен відпочинок і регенерація. Якщо ви хочете щодня робити щось для свого шлунку, нехай це буде дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Велоспорт втрачає стегна

Велоспорт - це в основному кардіотренування, а не нарощування м’язів. Але якщо ви котитеся з більшим опором, ваші м’язи стегна будуть справді піддаватися більшому навантаженню. Але це впливає не тільки на уражену групу м’язів, але і на все ваше тіло.